記録だけ・・・

6月6日02：53測定
体重【91.7 】kg
体脂肪率【29.0】%
BMI値【31.9 】
内臓脂肪レベル【17.0】
体幹皮下脂肪率【19.6】%
体年齢【53】歳
基礎代謝【1918】kcal
骨格筋率【30.0】%

今月の目標

今月から目標を宣言してやることにします。
そうしないとダメダメな俺はかまけてしまうからです。

今月の目標は88kgまでいくことです。ド━━━(゜ロ゜;)━━ン!!

4月：103→95.9　7.1kg減
5月：95.9→92.2　3.7kg減
6月：92.2→88.0　4.2kg減（目標）　

こうやって見ると5月はちょっとサボった感が見える・・・。
でも1ヶ月に落とす重さってコレぐらいがBESTなのかもしれないなぁ。
6月はいよいよ80kg台にいきます！

88kgって。。。俺の高校の時の体重です・・・。
若くなっていくぅ！という喜びがうれしいですよねｗ
でも、これだけ落としても外見はあんまり変わっていません。
やっぱり運動が必要みたいですね。

今月は土日は運動をしてみようと思います。
目標の七夕までになんとしても落とします。

6月5日00：00測定
体重【91.9 】kg
体脂肪率【28.3】%
BMI値【32.0 】
内臓脂肪レベル【17.5】
体幹皮下脂肪率【19.2】%
体年齢【53】歳
基礎代謝【1927】kcal
骨格筋率【30.4】%

自転車で遠出

最近ちょっと食べ過ぎのような気がしたので、自転車でカロリー消費をかねて遠出をしてみようと思いました。
ちょうど自転車の調子も良くなかったのでメンテをしてもらおうと市外のお店まで行きました。

片道約20km。1時間ぐらいかかるかなぁとおもってたけど45分でつきました。
学生の時は平気でこいでた距離も今はしんどいですｗ
つくづく年取ったなぁと実感しました。

メンテしてもらい、帰りは疲れたから嫁に迎えに越させましたｗ
子供とおもちゃ屋で遊んで帰りはスタバでコーヒー飲んで帰りました。

6月3日22：00測定
体重【92.4 】kg
体脂肪率【28.4】%
BMI値【32.2 】
内臓脂肪レベル【17.5】
体幹皮下脂肪率【19.3】%
体年齢【53】歳
基礎代謝【1935】kcal
骨格筋率【30.4】%

やっちまったｗ

今日は会社の飲み会でした。

JR金沢駅の横に場所は新しくできた「金沢フォーラス」の中にあるメキシカン料理屋さん「エルトリート」ってお店。俺が幹事だったので、タコス大好きな俺はここに決めました。

12人ほどでいったんだけど、ホットペッパーでクーポン見つけて幹事さんタダ♪みんなで割ると女性3,500円、男性4,000円で収まりました。（90分飲み放題ダ！）

案の定料理はおいしくて、ついつい手が伸びちゃいます。








久しぶりだったし、チャリンコだったのでいっぱい飲んでしまいました＞＜

ふらふらな状態でチャリンコに乗って家まで30分・・・
はきそうですｗ

でもショックなことが・・・
体重増えてます・・・。間違いなく俺の体の中が増殖中です＞＜
今週はけっこう食べました。。。明日から気を引き締めなきゃ・・・。
(# ￣ー￣)〇"ｸﾞｯ

6月2日2：09測定
体重【94.0 】kg
体脂肪率【27.9】%
BMI値【32.7 】
内臓脂肪レベル【18.0】
体幹皮下脂肪率【19.2】%
体年齢【53】歳
基礎代謝【1965】kcal
骨格筋率【30.9】% 
Σ(Ｔ▽Ｔ;) ぐわわぁぁ～ん!

カルシウム対策

最近ダイエット関係の本を読んでると、やはり栄養の偏りの記事が多い。特に摂取しにくい「カルシウム」は不足がちになり、骨粗鬆症になる事例も多いという。。。 

確かにカルシウムって普段は摂取することがあんまりなく、魚を毎日食べてるわけじゃないからとり続けるのは難しいよね。 

安直な俺は「サプリメント」に走りました。。
コンビニで明治の「カルシウム（ヨーグルト味）」っていうのがあったのでこれを食べてみたんだけど、昔大好きだった「ヨーグレット」ってラムネに似た味でとても食べやすかったです。
実際サプリメントを購入して飲むって言うのは初めての経験で、ちょっとどきどきでした。 でも1袋で7日分で、すぐなくなってしまうので大量買いを考えてます。

 大塚製薬の直販サイト「オオツカプラスワン」でお得ボトルを発見ｗ
←コレ
ネイチャーメイドってやつです。CMかなんかで見たことがあったので、まぁこれでいいかと思って注文。
届くのが楽しみですｗ

あとひとつ、大塚製薬で発見した商品が・・・。
最近、自転車で通勤していることから朝は早めに出なければいけなくなり、朝飯を食べる時間がないんです。。。そんなときコンビニに寄ってSOYJOYとウイダーインゼリーを買うことが多いです。
でもSOYJOYって体にいいのかもしれないけどカロリーあるんですよねぇ・・・
1本だいたい130Kcalほどあります。

でもオオツカプラスワンでカロリーオフのSOYJOYを発見！
早速ネイチャーメイドといっしょにオーダーしちゃいました。

通勤経路をカイゼン！

今日は朝から小雨が降っていた。
昨日もぐずついた天気だったので自転車でいってなかったし、これから梅雨になると、しばらく自転車が使えなくなるので、今日ぐらいは！と思い自転車で通いました。

最近、なれてきたせいかあまり会社について「はぁはぁ」言わなくなったのでこれはまずいな・・・と思い始めました。やっぱり負荷をかけないと運動にならないもんね。

うめさんから聞いた有酸素運動は３０分から燃焼モードに突入するって話もすごく引っかかってて、ここいらでちょっと経路を変えて遠回りしてみようと思いました。

行きは朝が苦手な俺には無理だろうから帰り道をちょっと大回りしてみました。
最近、近くに県庁が移転した事もあって、道がすごくきれいになっているのにびっくりしました。
車道はよく通るけど、歩道は通る事がないから新しい驚きがうれしかったな。

適度に坂もあって、モモに乳酸がたまってるのがよくわかりました。
明日からまたがんばるぞぉ！

あ、ひとつ憂鬱な事が・・。
明日は会社の飲み会になってしまった・・。
しかも幹事・・・。もちろん飲み屋までチャリでいきますｗ
はぁ。。たべものがまんできるかなぁ・・・

5月31日23：55測定
体重【92.8 】kg
体脂肪率【27.5】%
BMI値【32.3 】
内臓脂肪レベル【17.5】
体幹皮下脂肪率【18.8】%
体年齢【53】歳
基礎代謝【1950】kcal
骨格筋率【31.1】%

疲れましたｗ

今日は仕事も疲れたし、帰ってきてからも疲れました。
なんだろう、最近浮いたり沈んだりっていう日が続いているような気がする。

何事もなく平凡に生きるっていう生き方は時にあこがれるけど、刺激のない生活は俺には絶対に耐えられないし、「人生波乱万丈、出たとこ勝負であとはなんとかなる」っていうのが俺の行きかたのような気がします。

「できないだろう」って引っ込む事は簡単だけど、やってみて例え失敗したとしても俺はやらないよりはぜんぜんいいと思っちゃいます。30を超えてそれを特に感じるようになってきました。ダイエットもその中のひとつかもしれませんね。
子供のころから今まで31年間、ずっとデブだった自分がその事に対してコンプレックスを抱えていながらそれを変えようとは一度もしませんでした。
きっかけはぜんぜん違うことだけど、自分を変えてみたくてダイエットも続けられています。この先にぜんぜん違った世界が見えるかもしれない、そう思っている事も本音です。
行動に起こすのが遅すぎたかもしれないけど・・。

一度しかない人生、この先自分が見た事もない世界や人に少しでも見たり、触れたりできるなら、絶対TRYしてみたほうがいいと思うし、そうしていこうと思っています。

なんか今日はよくわからない内容になっちゃいました。ごめんなさいｗ

5月30日03：00測定
体重【92.2 】kg
体脂肪率【28.0】%
BMI値【32.1 】
内臓脂肪レベル【17.0】
体幹皮下脂肪率【19.1】%
体年齢【53】歳
基礎代謝【1935】kcal
骨格筋率【30.7】%