5/22測定

＜今日のトレーニング＞
自転車通勤　往復約8km
ウォーキング10km

2012年5月22日（火）26：30測定
タニタ　InnerScan50V
体重【79.60】kg
体脂肪率【20.3】%
筋肉量【60.15】kg
筋肉量スコア【3】
体年齢【28】歳
基礎代謝【1792】kcal
推定骨量【3.3kg】
内臓脂肪レベル【11.0】

5/21測定

＜今日のトレーニング＞
いしかわ総合スポーツセンター
メインアリーナ　Walking33周（9.9km）

2012年5月21日（月）24：40測定
タニタ　InnerScan50V
体重【80.60】kg
体脂肪率【20.2】%
筋肉量【61.00】kg
筋肉量スコア【3】
体年齢【28】歳
基礎代謝【1819】kcal
推定骨量【3.3kg】
内臓脂肪レベル【11.0】

5/17測定

ようやく先週のマラソンの筋肉痛が治ってきたので今日から運動開始。
でもまだ膝の具合が良くない・・・。これはしばらく付き合っていく必要がありそう。
今日会社でリバンウンドし始めた？って先輩から言われたのがかなりショック。むぅ。。。しかし80kgをいったりきたり。ここのところ食事にあんまり気を使っていないせいかも・・・。まぁ、運動もおろそかになってきてるし。がんばるべ！

＜今日のトレーニング＞
いしかわ総合スポーツセンター
メインアリーナ　Walking33周（9.9km）

2012年5月17日（木）25：30測定
タニタ　InnerScan50V
体重【80.00】kg
体脂肪率【19.9】%
筋肉量【60.75】kg
筋肉量スコア【3】
体年齢【27】歳
基礎代謝【1811】kcal
推定骨量【3.3kg】
内臓脂肪レベル【11.0】

5/14測定

昨日のマラソン大会での筋肉痛と膝の痛みがハンパない・・・。
結構歩いたり走ったり、最近ダイエットでトレーニングしてたのにまだまだって事ですね！
筋肉痛治ったらまたトレーニングですっ！

＜今日のトレーニング＞
筋肉痛のためおやすみ

2012年5月14日（月）25：30測定
タニタ　InnerScan50V
体重【79.50】kg
体脂肪率【19.6】%
筋肉量【60.60】kg
筋肉量スコア【3】
体年齢【27】歳
基礎代謝【1805】kcal
推定骨量【3.3kg】
内臓脂肪レベル【10.5】

5/13測定

今日は金沢城リレーマラソンに出場！
初めてのマラソン大会で緊張したけど、一応完走できてよかった。
一周1.9kmを２周しました。
10人で42.195kmを3時間12分でした。

＜今日のトレーニング＞
マラソン大会3.8km
ウォーキング4km

2012年5月13日（日）23：50測定
タニタ　InnerScan50V
体重【79.90】kg
体脂肪率【20.3】%
筋肉量【60.40】kg
筋肉量スコア【3】
体年齢【28】歳
基礎代謝【1800】kcal
推定骨量【3.3kg】
内臓脂肪レベル【11.0】

5/12測定

＜今日のトレーニング＞ とくになし 2012年5月11日（金）26：20測定 タニタ　InnerScan50V 体重【79.50】kg 体脂肪率【21.5】% 筋肉量【58.80】kg 筋肉量スコア【2】 体年齢【33】歳 基礎代謝【1751】kcal 推定骨量【3.2kg】 内臓脂肪レベル【11.5】

ダイエットに必要不可欠なサプリ

最近記事とか書いてなかったのでここ最近の近況やグッズなどのお話でも。

最近ちょっとサプリメントにはまってます。
先週あたりから急に飲みはじめたんだけど今飲んでるのは
カルシウムとビタミンB（↓これ）です。


カルシウムはダイエットに欠かせないってことすっかり忘れてました。
ダイエットすると脂肪だけじゃなく他の体に必要なものも減ってしまい、その中でもカルシウムは特に重要らしいです。ダイエットした事で骨粗鬆症になることって珍しくないみたいです。
だからカルシウムだけを低カロリーで補うためにはサプリメントは必要不可欠なんですよね。
DHCのやつは吸収率を上げるCBPとかいうのを配合してあるのでこれにしてみました。

あとビタミンBだけど、ビタミンB2が欲しくて飲んでます。これはほんとかうそかよくわからず飲んでるけど、ビタミンB2は肌や皮膚に効果が高いらしく、ダイエットで痩せたときに伸びきった皮膚がダルダルになるのをぎゅっと引き締めてくれる効果を狙って飲んでます。（まぁ、まだそこまでダルダルな皮膚状態じゃないんだけど・・・）