3/21測定

今日は運動おやすみ。
今日はめっちゃいいことあった！

2012年3月21日（水）27:00測定
体重【82.6】kg　←過去最軽量！！
体脂肪率【25.2】%
体年齢【49】歳
BMI値【28.7 】　←過去最小！！
基礎代謝【1796】kcal
骨格筋率【31.5】%←過去最大！！
内臓脂肪レベル【14.0】←過去最小！！
体幹皮下脂肪率【16.7】

明日もがんばるぞぉ！

3/20測定

＜今日のトレーニング＞
自宅回りRUN＆WALK　昼5km、夜7km

今日は午前中は晴れていたので軽く近所のRUN＆WALKをした。
膝の調子が思わしくなく、WALKが多めで軽く流す感じ。
夜も同様だが、夜は雪が降ってきて体を動かしてないと寒いほど・・・。何かの罰ゲームのように雪のちらつく中近所の公園をぐるぐるとバターになりそうなほど走ったり歩いたり・・・。しかも今日はミュージックプレーヤーを忘れたので一人で黙々と公園を回って、すごく憂鬱な感じになった・・・。
やっぱミュージックプレーヤーは重要だ。

運動のお供に新しいコンパクトなミュージックプレーヤーがほしい。
iPod nanoぐらいのサイズがいいのだが今のモデルはタッチパネルになったせいでめんどう。
前のモデルのほうが走ってる最中に曲の頭だしなどが簡単にできる。オ
ークションで買ってみようかなぁ・・・。

今回のダイエットは非常に順調に来てる。
今まではほぼ食事制限だけだったので波が大きく停滞期が多かったが、今回は運動で痩せようとしているためか未だ停滞期らしいものは来ていない。
願わくばこのまま70kg台に入ってほしいなぁ。。。

2012年3月20日（火・祝）23:10測定
体重【82.7】kg　←過去最軽量！！
体脂肪率【23.4】%←過去最小！！
体年齢【48】歳←過去最若！！
BMI値【28.8 】　←過去最小！！
基礎代謝【1812】kcal
骨格筋率【32.6】%←過去最大！！
内臓脂肪レベル【14.0】←過去最小！！
体幹皮下脂肪率【15.7】←過去最小！！

3/19測定

＜今日のトレーニング＞
石川総合スポーツセンター
GYM ランニングマシーン7km

今日はISCに行くとランニングコース使用不可だったのでやむなく始めてのGYMに突撃！
初回だったので面倒な登録手続きをしていざランニングマシーンへ。
人が多いと1回30分までと決まっているようで、30分を2回ランニングマシーンでRUNしました。
地面を走ってるよりも膝への負担は軽い感じがしたけど、なんかふわふわしてちょっと気持ち悪い。
ただ、体育館とは違い暖房が入ってるので上着を着たままやってしまい汗だくに・・・。
やっぱ地面走るほうがいいなぁ・・・。早く暖かくならんかなぁ。

ついに高校入学時の体重に並んだ！（たぶん下回ったと思う・・）
記憶があいまいな部分があるけど確か83.?kgでした。
35歳にして約20年前の体重を下回るっておかしな話だけど、これもモチベーションのひとつだと思う。
ひとつひとつクリアできそうな小さな目標見つけてそれをクリアしていく事で続けられると思う。
次の目標は・・・いよいよアンダー80kgですっ！

2012年3月19日（月）23:55測定
体重【83.0】kg　←過去最軽量！！
体脂肪率【25.1】%
体年齢【49】歳
BMI値【28.9 】　←過去最小！！
基礎代謝【1804】kcal
骨格筋率【31.6】%
内臓脂肪レベル【14.0】←過去最軽量！！
体幹皮下脂肪率【16.6】

3/18測定

＜今日のトレーニング＞
今日もバンド練習のためお休み・・・・。明日はISCいかなきゃ！


2012年3月18日（日）22:16測定
体重【83.3】kg　←過去最軽量！！
体脂肪率【24.6】%
体年齢【49】歳
BMI値【29.0 】　←過去最小！！
基礎代謝【1813】kcal
骨格筋率【31.9】%
内臓脂肪レベル【14.0】←過去最軽量！！
体幹皮下脂肪率【16.4】

3/17測定

＜今日のトレーニング＞
今日はバンド練習のためお休み。


2012年3月17日（土）25:46測定
体重【83.5】kg　←過去最軽量！！
体脂肪率【24.3】%
体年齢【49】歳
BMI値【29.1 】　←過去最小！！
基礎代謝【1819】kcal
骨格筋率【32.1】%
内臓脂肪レベル【14.0】←過去最軽量！！
体幹皮下脂肪率【16.3】

3/16測定

＜今日のトレーニング＞
石川総合スポーツセンター
メインアリーナ ランニングコース：34周
（300m×34=10.2km）
Walk9周、Run25周
おとつい10kmフルで走ってからひざに違和感を感じます・・・。
今日は15周目ぐらいから膝が痛くなってきて、騙し騙し走りましたが、無理しすぎたら走れなくなりそうな気がしたのでWALKを結構織り込みました。
やっぱり過去最軽量とはいっても80kg以上の体重のRUNを支えるのは相当な負担なんでしょう・・・。
んーどうしたもんか・・・。

LAP1　1'38 RUN
LAP2　1'48 RUN
LAP3　1'47 RUN
LAP4　1’53 RUN
LAP5　1'52 RUN
LAP6　1'51 RUN
LAP7　1'52 RUN
LAP8　1'51 RUN
LAP9　1'50 RUN
LAP10　1'51 RUN
LAP11　1'52 RUN
LAP12　1'51 RUN
LAP13　1'46 RUN
LAP14　1'42 RUN
LAP15　1'50 RUN
LAP16　2'19 WALK
LAP17　1'40 RUN
LAP18　1'51 RUN
LAP19　3'23 WALK
LAP20　1'41 RUN
LAP21　2'44 WALK
LAP22　1'40 RUN
LAP23　1'58 RUN
LAP24　2'32 WALK
LAP25　1'50 RUN
LAP26　2'42 WALK
LAP27　2'40 WALK
LAP28　1'45 RUN
LAP29　1'49 RUN
LAP30　2'43 WALK
LAP31　1'44 RUN
LAP32　1'48 RUN
LAP33　3'47 WALK
LAP34　2'45 WALK

2012年3月16日（金）22:30測定
体重【83.5】kg　←過去最軽量！！
体脂肪率【24.2】%
体年齢【49】歳
BMI値【29.1 】　←過去最小！！
基礎代謝【1820】kcal
骨格筋率【32.2】%
内臓脂肪レベル【14.0】←過去最軽量！！
体幹皮下脂肪率【16.2】

3/15測定

＜今日のトレーニング＞
自宅～金沢港往復ルート5.3km RUN

今日は帰宅時間が遅くなったのでジムにいけず、初めてNightRUNしてみた。
寒い！！まだ無理・・・。鼻水たらたらでした・・・。でも星はきれいだった・・・。
自宅～金沢港～50m道路～自宅　のルートでGoogleMAPで調べたら5.3kmでした。
もう少しあったかくなったらまたやってみよう・・・。

2012年3月15日（木）25:30測定
体重【84.0】kg
体脂肪率【23.6】%　←過去最小！！
体年齢【49】歳
BMI値【29.2 】　←過去最小！！
基礎代謝【1833】kcal
骨格筋率【32.6】%　←過去最大！！
内臓脂肪レベル【14.0】　←過去最小！！
体幹皮下脂肪率【15.9】　←過去最小！！