男のダイエット計画

ダイエットが続かない管理人MasterTAKが自己流のダイエット経過を報告。気になるダイエットアイテムや食品を検証！誰でも気軽にコメントください＾＾

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2025/03/14 (Fri)

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2012/05/12 (Sat) ダイエット経過

ほっ・・・とりあえず70kg台に戻した。。。

＜今日のトレーニング＞
いしかわ総合スポーツセンター
RUN　測り忘れた・・・。
SWIM　40min

2012年5月11日（金）26：20測定
タニタ　InnerScan50V
体重【79.50】kg
体脂肪率【20.9】%
筋肉量【59.60】kg
筋肉量スコア【3】
体年齢【30】歳
基礎代謝【1775】kcal
推定骨量【3.3kg】
内臓脂肪レベル【11.0】

[1回]

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5/10測定

2012/05/11 (Fri) ダイエット経過

また80kgの壁が・・・。
今週末までになんとかする！！

＜今日のトレーニング＞
とくになし

2012年5月10日（木）25：50測定
タニタ　InnerScan50V
体重【80.90】kg
体脂肪率【21.4】%
筋肉量【60.30】kg
筋肉量スコア【3】
体年齢【31】歳
基礎代謝【1800】kcal
推定骨量【3.3kg】
内臓脂肪レベル【11.5】

[1回]

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5/9測定

2012/05/10 (Thu) ダイエット経過

増えてる・・・・やばい・・・

＜今日のトレーニング＞
とくになし

2012年5月9日（水）25：00測定
タニタ　InnerScan50V
体重【81.05】kg
体脂肪率【21.9】%
筋肉量【60.00】kg
筋肉量スコア【3】
体年齢【32】歳
基礎代謝【1790】kcal
推定骨量【3.3kg】
内臓脂肪レベル【11.0】

[0回]

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5/7測定

2012/05/08 (Tue) ダイエット経過

案の定GWの暴飲暴食で体重が80kg台に戻りました。
旅行から帰ってきてすぐ体重計乗ったらなんと82kg・・・
危機的でした・・・。今日は膝の調子も良かったので久しぶりにRUNをやってみましたが・・・やっぱダメです。
体育館は比較的膝への負担が軽い気がしますが3周（約900m）走るともう膝が痛くて曲げられない状態になっちゃいました。この調子では今週末のリレーマラソンが・・・。

とりあえず今週はマラソン大会まで走るのはやめてウォーキングで少しでも体重を軽く＆膝の筋肉をつけようと思います。

＜今日のトレーニング＞
いしかわ総合スポーツセンター
ウォーキング＆RUN　31周（9.3km）

2012年5月7日（月）24：00測定
タニタ　InnerScan50V
体重【80.00】kg
体脂肪率【21.0】%
筋肉量【59.95】kg
筋肉量スコア【3】
体年齢【30】歳
基礎代謝【1786】kcal
推定骨量【3.3kg】
内臓脂肪レベル【11.0】

[0回]

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5/1測定

2012/05/02 (Wed) ダイエット経過

70kg台キープできてます！
ただ、このGWの期間中東京にいくのですが、暴飲暴食のヨカン・・・。
まぁ、楽しむ時は楽しむ！がんばるときはがんばる！
（そう言い聞かせて甘えてるだけかもしれないけど・・）
さぁ、今日から5月！目標日まであと2ヶ月半で4.4kg減！
なんかいけそうな気がしてきました！

＜今日のトレーニング＞
近所ウォーキング9km

5/1ウォーキング経路

2012年5月1日（火）25：30測定
タニタ　InnerScan50V
体重【79.40】kg　←　過去最軽量！
体脂肪率【19.3】%　←　過去最小！
筋肉量【60.75】kg
筋肉量スコア【3】
体年齢【26】歳　←　過去最若！ついに実年齢-10歳！どんどん若返る！
想定BMI【27.6】　←　過去最小！
基礎代謝【1809】kcal
推定骨量【3.3kg】
内臓脂肪レベル【10.5】　←過去最小

[3回]

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4/28測定

2012/04/29 (Sun) ダイエット経過

ついに70kg台に突入しました！！！
1次目標達成です！
そしてなんと体脂肪も同時に20%切りしました！これも1次目標達成！
ダブルできました！いやーテンション上がる。もっと！って思います。
がんばります！

＜今日のトレーニング＞
いしかわ総合スポーツセンター
プール1.5h

2012年4月28日（土）24：30測定
タニタ　InnerScan50V
体重【79.95】kg　←　過去最軽量！ついに70kg台突入！！
体脂肪率【19.4】%　←　過去最小！ついに20%切り！
筋肉量【61.1】kg
筋肉量スコア【3】
体年齢【28】歳　←　過去最若
基礎代謝【1820】kcal
推定骨量【3.3kg】
内臓脂肪レベル【10.5】　←過去最小

[1回]

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4/27測定

2012/04/28 (Sat) ダイエット経過

＜今日のトレーニング＞
ウォーキング9.5km

2012年4月27日（金）27：30測定
タニタ　InnerScan50V
体重【80.25】kg
体脂肪率【20.9】%
筋肉量【60.2】kg
筋肉量スコア【3】
体年齢【29】歳
基礎代謝【1795】kcal
推定骨量【3.3kg】
内臓脂肪レベル【11.0】

[1回]

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プロフィール

Ｈ　Ｎ：MasterTAK
年　齢：37
性　別：男性
誕生日：1976/03/24
職　業：会社員
自己紹介：
何気なく乗ってしまった体重計を見て驚愕。思い切ってダイエットを始めてしまったとあるサラリーマン。過去の失敗を繰り返さないように自己流ダイエットをはじめたが・・

【First Diet Start 2007/4/24】
【Second Diet Start 2010/4/26】
【Third Diet Start 2012/1/16】

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