ダイエット5月結果（開始から1ヶ月）

今日で5月もおしまいです。
早いものでダイエット開始からもう1ヶ月がたちました。
さて、これから毎月最終日に成果を報告していきたいと思います。

体重　　　　　98.8kg　⇒　94.2kg　(-4.6kg)
体脂肪率　　30.8%　⇒　30.0%　（-0.8%）
体年齢　　　　58歳 ⇒ 56歳　（-2歳）
BMI値　　　　34.4 ⇒ 32.8　（-1.6）
基礎代謝　　2018Kcal⇒1950kcal　（-68Kcal）
骨格筋率　　29.4%　⇒　29.6%　（+2%）
内臓脂肪レベル　21.0　⇒　19.0　（-2.0）
体幹皮下脂肪率　21.2%　⇒　20.3%　（-0.9%）

これは・・・なかなかのものです。
一番大きな要因は・・・ずばりカロリーセーブです。
今まで全く気にしていなかったカロリーを1日1500Kcal以内に抑える食生活をしています。
これが一番大きいでしょう。
今月は自転車通勤しようと思ってもめちゃめちゃ寒かったり1日晴れっていう日が２，３日ぐらいしかなかったのではっきり言って運動はしてないに等しいです。

ま、今月からはじめたばっかりなのでしかもめちゃめちゃ重いのでこれ位はすぐ減りますよね。。問題はこの先だと思ってます。前回も3ヶ月目ぐらいに80kg台に入ってからがなかなか減らなかったので、今回もそこまではそんなに難しくないと思ってます。
今回は3年前の85.2kgの記録を上回って80kgを目標にしています。
あと期間は短期集中ではなく1年間かけてじっくり行こうと思ってるので、1ヶ月目にしては上出来だと思います。（ハイペース過ぎるくらい）

ただ、これから汗をかきやすい季節に一気に絞らないと冬になるとなかなか難しいとも思うので気持ちが乗ってる今のうちにどんどんがんばろうと思います！

5月30日03:50測定
体重【94.2】kg
体脂肪率【30.0】%
体年齢【56】歳
BMI値【32.8 】
基礎代謝【1950】kcal
骨格筋率【29.6】%
内臓脂肪レベル【19.0】
体幹皮下脂肪率【20.3】%