[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
そこは俺が子供のころからある公園で、初めて子供たちを連れて行きました。
俺が子供のころは大きな芝生が印象的だったけど、今日行って見るとずいぶん変わってました。
特に、ペダルがついた電車があって、10列ほどの座席に座る人全員でペダルをこいで動かすという
面白いものでした。子供は早速乗りたいといったので、普段運動していない嫁を乗せましたw
1人200円で1kmぐらいのレールを2周するというもので、見た目以上にハードな運動だったらしいですw
その間俺は下の子の子守・・・
僕おいてけぼり?w
そのあとも大きな木製の遊具で遊んだり、散歩したりと、家でごろごろしてるよりよっぽどカロリーの消費ができました。
また、芝生がいい!
今日は暑いほどのいい天気で、芝生にねっ転がってぼーっつとするのは最高ですね。
夕方まで遊んで事件はおきましたw
帰りに、回るすしを食べていこうということになり、危険なにおいを感じながらもなんとか摂生を心がけようと誓って回るすし屋にいったところ。。。なんと店に入りきれない車が道路にはみ出して列をついているではありませんか・・・。人一倍待つということが嫌いな俺はすぐさま引き返そうとしたんですが、こどもの目を見て、その列につくことに・・・。まつこと40分・・・。ようやく車を止めれました。そこまでして食うすしって・・・。
もちろんすんなり入れるわけもなく、結局そこからさらに20分待ってようやく席に付けました。
1時間もたかが回る寿司を食べることに待ったということと、空腹でいらいらしていたこともあり、案の定ガバ食いですwしかもそのお店・・・全品100円で、さらに5皿ごとに抽選機が回ってプレゼントがあたるという汚い演出をしてるんですw
そのすし屋は会社の同僚から聞いたところで、ITを取り入れた回る寿司屋w
ベルトコンベアーはちゃんと回ってるんですが、タッチパネルがあってそのパネルでほしいネタを注文すると、そのベルトコンベアに乗って流れてくるんです。しかも自分の注文した寿司がまもなく届きますってそのパネルがピーとなってお知らせしてくれる。これが当たったのか全品100円がいいのか人の山ってわけです。
結局俺は20皿ぐらい食べてしまいました。
でもまあ、おいしかったし、明日からまたがんばろうと思って今日は良しとしますw
5月28日01:30測定
体重【92.5 】kg
体脂肪率【27.6】%
BMI値【32.2 】
内臓脂肪レベル【17.5】
体幹皮下脂肪率【18.9】%
体年齢【53】歳
基礎代謝【1943】kcal
骨格筋率【30.9】%
あれ。。減ってんじゃん・・・
んー明日が怖いのかなぁ・・・。
行きました。でもドライブするーも店内もいっぱいでとてもマックごときに待つ気がしなかったので、近所の
モスへ行きました。
ダイエットを始めてから、パンがカロリーが高いということがわかったのでパンを食べるのを封印してましたが、今日その封印をといてしまいました。しかも・・モスは俺の大好物・・・
ダイエットを始める前の調子で
・スパイシーチリドック
・タコライス
・モスチキン
を食べてしまいました><
これは明らかにカロリーとり過ぎだ・・・そう思い、運動することを考えました。
そこで子供たちとプールに行くことにしました。
プールといっても、ちゃんとしたプールではなく流れるプールや、子供用プール、波のプールなどがある室内温水プールです。
ちょっと先日骨を折ってしまったのでw無理はできないんだけど、約3時間子供の面倒を見てただけだけどそれなりに動いたのでまあ、大丈夫かなと思い、中の風呂から上がったときに体重計に乗ると92.5kgでした。
おぉぉぉ・・・これは新記録だ。。。
そう思って家に帰り、家のカラダスキャンで測ったところ、
5月25日21:30測定
体重【92.7 】kg
体脂肪率【28.5】%
BMI値【32.3 】
内臓脂肪レベル【17.5】
体幹皮下脂肪率【19.4】%
体年齢【53】歳
基礎代謝【1938】kcal
骨格筋率【30.3】%
でした。
おおぉ、測り間違えじゃなかったんだw
リバンウンドは絶対に防ぎます!
これはあくまでも通過点にしか過ぎないのですが、10kgの減量をしてみてひとつ身をもって確信したことがあります。
それは、名づけてダイエット「モチベーションによる2乗効果の法則」です。
たいそうな名前を付けてみましたが、簡単に言うと「明確な目標の設定」と「やる気満々でダイエットを始めない」ということです。
この法則は俺のような根気よく続かない人に当てはまる法則です。
<目標の設定方法>
ダイエットを始めるきっかけは人それぞれだと思いますが、よくあるパターンとして「恋愛」にしましょう。
片思いの彼女(彼氏)ができたとします。彼女に少しでもかっこいいところを見せたい、かっこいい服を着たい、と思い、ダイエットを始めるわけです。今回の場合これがダイエットのきっかけであり、目標はかっこよくなりたいというあいまいなものです。これでは目標があいまいすぎて続きません。間違いないです。
そこで、まずは実現できそうな目標を決めます。
そうですね、一番いいのは体重、体脂肪率などの数値化できるものですね。
今の体重が90kgだとして、85kgに落とすことができれば顔が引き締まってりりしくなる。そう思い込みます。
そうすることで目標値は85kgまでの5kg減という風に明確になります。
ここで目標を明確にしたのは効果を「見える化」させるためです。これは非常に重要なことです。
また、この時目標を70kgなんて程遠い目標にしては絶対にNGです。
「5kgだけのダイエット」これを行うわけです。
これならなんとかなりそうな気がしますよね。
<日々の効果測定>
ダイエットを始める前に必ずしておかなければないことは現状の把握です。
今自分が何kgなのか。これを100g単位で知っておくことが重要です。
では、ダイエットを始めましょう。とはいっても
・ジムに通う
・絶食する
・突然激しい運動をする
こんなことやっては絶対にいけません。
まずは日常の生活の中で
「何も変えない」
「無理しない」
この2つをテーマにどうすれば5kgやせることができるのかを考えます。
たとえばご飯の量を2/3にする、間食はカロリーの低そうなものにしてみる、帰りのバス停をひとつ前で降りて歩いてみるなど、新たに何かをするのではなく今の生活の一部を何かに置き換えてみるといった入り方が一番いいのではないかと思います。
帰宅して夜、または朝起きてから体重計に乗る習慣だけは努力します。
そして毎日Blogや手帳などにメモっていきます。効果が出ない場合は今の方法を変えてみます。生活の中で別のものを置き換えてみるのです。
そうしていく中で体重に0.1kg単位で変化が出てきます。昨日と今日だけを比較しても意味はありません。最低でも1週間ほど計って週単位で見てみると効果が出ていることが数字で見えます。
そうです。ジムに通ってる人や朝早く起きてジョギングしている人、ダイエットのために絶食している人などのような苦しい努力をせずに体重を落とすことができたんです。
<ダイエットに対するモチベーション>
2kg減ったとしましょう。
微々たる量と思うかもしれませんがこのやり方ではこんなもんです。まあ、5kgぐらいはこのやり方でいけるとは思いますが。
「じゃあ、もっと落としてみようか」
そう思うのが人間の心理。
そう思えたときに初めてカロリー計算や間食をやめるといったダイエットに目が向き出すのです。
この
「もっと落としてみたい」「もっと落ちないかな」
という気持ちがモチベーション=やる気です。
最近仕事でもよく感じますが、ある仕事に対してモチベーションがない人間(やらされ人間)がやってもその仕事が良くなるはずは絶対にありません。
しかし俺のような人間はある時異常にやる気を出してダイエットを始めても、その熱は冷めていく一方になってしまいます。そこで、まずは努力をあまりせずに5kgやってみて「もっとやせたい」という気持ちこそがダイエットに対するモチベーションになると思います。ある程度の継続の上というのがミソですね。
こうなったらあとは自分でカロリーやダイエット器具など、勝手に目が向いていきます。
ここまで自身を持っていけたらダイエットは半分成功なんじゃないかと感じています。
<身をもって感じること>
私が10kgやせることができたのは上記の「きっかけ」が長く続くものだったと思います。(今もそうですが)
「好きな子ができた」もしこれがきっかけの場合、その子を好きでい続ける間は努力できるでしょう。でも好きじゃなくなった、彼氏ができてしまったなど覚めた時、きっかけがなくなってしまい、リバウンドに跳ね返っていくことが予想されるので注意が必要だと思います。
効果が見えてくると「もっと!」と思えてくるはずです。
そう思うと不思議なもので、私の場合絶対やらないと思っていたエレベーターを階段にしたり、ジムに通ってみたいと思い始めたり、食事の制限をしたりということをいつの間にかしていました。数値で効果が見えるとこれがうれしく、楽しくなってくるんですよね。
ダイエットは続かないからなぁと思う方、ぜひこのBlogを読んで実践してみてほしいです。
絶対に初めは大きな目標にしないこと!毎日数値を計ること!
この2つができれば必ずダイエットを続けることができますから。
5月25日00:30測定
体重【92.7 】kg
体脂肪率【28.3】%
BMI値【32.3 】
内臓脂肪レベル【17.5】
体幹皮下脂肪率【19.3】%
体年齢【53】歳
基礎代謝【1940】kcal
骨格筋率【30.5】%
ほしいなぁ・・と思いながらいつも見てしまうんだけど結構いい値段します。
これは買えないな。。。と思っていたときにドラッグストアにたまたまいくことがあってそこで「ダイエットビスケット」なるものを発見。
しかもお値段はなんと1箱300円程度。 |
1袋には5枚のビスケットが入ってました。 |
俺ビスケットって好きじゃないじゃんw |
でもやっぱりビスケットよりクッキーのほうがいいですねw
ビスケットって食べたあとの口の渇きがすごく嫌なんですよね。まあ、クッキーもそうだといえばそうなんですが。
でもダイエットには値段的にもちょうどいいItemだと思いました。今度買いだめしてきますw
<カラダナビ ダイエットビスケットの詳細説明>
カラダナビ ダイエットビスケット
【特徴】
●1枚約17kcaLのダイエットサポートビスケット。
●砂糖を全く使わず、カロリーになりにくい還元麦芽糖水あめを使用。
●小麦粉の使用量を減らし、カロリーになりにくいアミノメイズスターチを使用。
●食物繊維と貝カルシウムを配合することでゼリー状になりおなかの満足度UP。
●11種類のビタミンを1袋で1/3日分とることができる。
【原材料名】
小麦粉、還元麦芽糖水あめ、でん粉、バターオイル、ショートニング、チーズ、大豆油、脱脂粉乳、食塩、貝カルシウム、膨張剤、増粘剤(アルギン酸Na)、ビタミンC、香料、ピロリン酸第二鉄、ナイアシン、ビタミンE、パントテン酸Ca、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンB1、ビタミンA、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12
発売元・輸入元:明治製菓
容量・サイズ:100g
【栄養成分】(1袋25gあたり)
エネルギー | 100kcaL |
たんぱく質 | 2.0g |
脂質 | 2.5g |
炭水化物 | 19.2g |
ナトリウム | 150mg |
食物繊維 | 0.0g |
ショ糖 | 0g |
カルシウム | 233mg |
鉄 | 4mg |
ビタミンA | 600IU |
ビタミンD | 33IU |
ビタミンE | 3.3mg |
ビタミンB1 | 0.33mg |
ビタミンB2 | 0.37mg |
ナイアシン | 5.0mg |
ビタミンB6 | 0.5mg |
葉酸 | 67μg |
ビタミンB12 | 0.8μg |
パントテン酸 | 1.7mg |
ビタミンC | 33mg |
5月24日01:30測定
体重【92.8 】kg
体脂肪率【28.1】%
BMI値【32.3 】
内臓脂肪レベル【17.5】
体幹皮下脂肪率【19.2】%
体年齢【53】歳
基礎代謝【1944】kcal
骨格筋率【30.6】%
いろいろあって、急激に体重が落ちてしまいました。でもこれでダイエットスタートから10kg減量達成しました。いよいよ80kg台突入が見えてきました。がんばります・・・
年 齢:37
性 別:男性
誕生日:1976/03/24
職 業:会社員
自己紹介:
何気なく乗ってしまった体重計を見て驚愕。思い切ってダイエットを始めてしまったとあるサラリーマン。過去の失敗を繰り返さないように自己流ダイエットをはじめたが・・
【First Diet Start 2007/4/24】
【Second Diet Start 2010/4/26】
【Third Diet Start 2012/1/16】
02 | 2025/03 | 04 |
S | M | T | W | T | F | S |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | ||||||
2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |
30 | 31 |
直販ショップ侮るなかれ!薬局やAMAZONよりも安い時が多いです!
■パソコン周辺機器のioPLAZA
I-O DATAの直販サイト。
パソコン大好きな私が愛用してるサイト。アウトレットは超お買い得です!
■ニッセンオンライン
言わずと知れたニッセンのECサイト。大きいサイズを買わなくなった今でも安いから相当お世話になってますw
■Okasix(おかしっくす)
このブログでも何度か紹介しているお取り寄せスイーツや食材SHOP。お試しセットはお気に入りです♪
■FUJICOLORプリントおとどけ便
子供の写真とかデジカメで撮影したらここでオンラインプリントしてます。年賀状プリントとかも便利です。
■ベルメゾンネット
子供達の洋服はよくここで買います。カタログ通販の中でもセンスがいい品物がそろってますよね。
■楽天トラベル
出張には楽天トラベル。ここは元々「旅の窓口」という有名宿泊サイト。楽天お買い物ポイントもたまるので重宝しています。
■ベストリザーブ
出張ホテルで格安ホテルを探す時によく使います。家族で旅行に行くときも安上がりでいいですよ♪