2013年ワークアウトスタート

丸1年でリバウンドなんと12kg・・・。
思いっきり元に戻ってます。2013年のワークアウトスタート！

＜今日のトレーニング＞
港→駅コースWalking 11km

2013年7月10日（水）26：00測定
タニタ　InnerScan50V
体重【89.15】kg
体脂肪率【27.2】%
筋肉量【61.55】kg
筋肉量スコア【3】
体年齢【46】歳
基礎代謝【1854】kcal
推定骨量【3.3kg】
内臓脂肪レベル【14.5】

2/7測定

今日は金沢総合スポーツセンターで1時間半のウォーキングをしてきました。
こういうところで運動するって、俺には絶対向かないと思ってるんだけど、歩道には雪積もってるし超寒いし・・・仕方なくって感じです。でもランニングロードは平らだし外ほど寒くないし、快適な運動といえば快適です。

過去はダイエットにウォーキングなんてしたことなかったけど、仲のいい後輩がたまたまスーパーアスリートだったこともあって、専属トレーナーにして運動をはじめることになった。
その人はフルマラソンを3時間ほどで走ってしまうスーパーウーマンだけど、とりあえずこの体重で走ると絶対膝を壊すってことで、ウォーキングを始めました。
ただ歩けばいいってもんじゃなくて歩き方もあるようで・・・いろいろと教わりながらやっていこうと思います。今までは一人で孤独に自転車こいでたけど、誰かと一緒に出来るって楽しいし、やる気も出ますね。
ちょっと続けられそうなヨカンがしてます・・・。（さじを投げられなければ・・・）

といっときながら今日はその専属トレーナーが仕事が忙しくて早速これなかったので一人で黙々と歩いてたんですが、こういうときはやっぱ音楽ですね！iPodをポケットに入れて音楽を聴きながら楽しく歩きました。
過去自転車こいでたときもiPod聞きながらだったんですが、実は全く同じで運動してるときに聞く曲は「いきものがかり」になっちゃいます。数万曲入ってるんですが「いきものがかり」の曲がなんか楽しくできるんですよね。

さぁ、いよいよ本格始動！今回はいつまで続くか！？
あ、一応とりあえずの目標は83kg切りです。（中学生の時の体重）そんでもって今のところ最終目標は75kgです！

＜今日のトレーニング＞
石川総合スポーツセンター
メインアリーナ ランニングコース：15周
（300m×15=4.5km）
Walk15周

2012年2月7日24:23測定
体重【88.5】kg
体脂肪率【28.2】%
体年齢【54】歳
BMI値【30.8 】
基礎代謝【1871】kcal
骨格筋率【30.2】%
内臓脂肪レベル【16.5】
体幹皮下脂肪率【18.9】%

息子のスキーデビュー

大変ご無沙汰の日記になっちゃいます・・。

 昨日は3連休で唯一天気が良いというので息子をスキーデビューさせに瀬名スキー場にいってきた。先週近所のスポーツショップでプラスチックスキーを買ってたのでまぁ、少しでも感触をつかめればいいかなと。
 ←こんなやつ

ちなみにママと上の娘は出不精で寒いのが嫌だと・・・どうしてもいきなくないと言われてやむなく2人で。

さすがにスキー場は込んでたけど昔はこんなもんじゃなかったのに、今は全然人がまばらにいる感じ。これなら楽しめそう。

初めてスキーを履いても動じる様子はなかったのでまずはスピードに慣れて楽しいと思ってもらうことが一番だと思いいきなりリフトに乗せてファミリーゲレンデを4回ほど抱っこして滑り降りました。はじめはスピードに怖がってたが、さすが男の子、スピードに楽しみ出してきようです。


初スキー＆初リフトでビビってる正宗くん。



滑らせてみようとおもったが、長靴に縛り付けるようなプラスチックスキーじゃとてもむりで、止まることすら難しい。これは誤算でした。やはりおもちゃか・・・。

ちょっと休憩♪












息子がゴンドラに乗ってみたいと言い出したが、瀬名スキー場はゴンドラで登った上から下まで降りるのは初心者コースじゃなく中級コースで、一人ですべるなら問題ないがさすがに息子を抱っこして降りるのは・・・・

と思ったが、ファミリーゲレンデで滑っててもすぐ降りてしまうし、リフト街は時間かかるし面白くないからとりあえずいってみようと思い無謀にもゴンドラで上に・・・。









天気もよくすごく爽快なんだけど・・・ほんとに滑り降りれるかが不安で仕方なかったｗ

軽く教えるつもりだったのでファンスキーをはいてて安定しないし、強く踏ん張らなきゃエッジが効かず足の負担がハンパなかった。万一こけてしまうと息子が怪我してしまうかもしれない・・。と思ってても息子は行く気満々で。。。これはパパとしてゴンドラで降りるなんていうのはみっともないと覚悟を決めました。

全長3.4km。。。息子を抱っこして太ももが何度か吊りそうになり10回ぐらい休憩しながらなんとか下までたどり着きました・・・。俺と息子の体重を合わせると約110kg・・・。よくぞ1度もこけることなく滑りきったと・・・自分をほめてやりたかったです＞＜

当然のように・・・今日は筋肉痛の激痛でフリーズしておりますです・・・。
 

家庭菜園

3年前から毎年上の前でひまわりとトマトを育ててるんですが、今年はひまわりは大きな鉢を使って花を大きくできないかと思いチャレンジ、トマトは3種類の品種を植えてます。

ひまわりは小さなものから大きなものまでいっぱい植えたんですが、大きな鉢をつかったやつはやはり一番花が大きくなりました。









今までで一番大きくなったと思います。満足満足。でも鉢だとこれが限界かもしれません。
やっぱ花壇いるなぁ・・・。

トマトは毎年プチトマトしか作ってなかったんですが、今年はプチトマトのほかにイタリアントマトと中玉のトマトを植えてみました。
プチトマトは育ちも速く、実をつけてから赤くなるまで速かったんですが、今年は梅雨までが寒く、育ちが悪かったので、ようやく最近暑くなってからイタリアントマトのほうも赤くなり出しました。中玉のほうは実すら付けてくれなかったんですがようやく実がなり、これからって感じです。







↑奥に見えるプランターがトマト3種です。








↑一番左に植えた中玉トマト

↑真ん中に植えたプチトマト。もう何個か収穫して食べてます。










そして一番右側がイタリアントマト。形が長細く、なんでも熱すると甘みが出るとか。パスタとかにいいみたいです。まもなく収穫です。

こうやって家庭菜園をやってるとなんか癒されるんですよね。
年取ったなぁと思っちゃいますけどカンタンに育てられる花や果物は水をあげるだけでちゃんと実がついてくれるので初心者でも安心してできますよ。

7月26日02:10測定
体重【88.1】kg
体脂肪率【28.0】%
体年齢【53】歳
BMI値【30.7 】
基礎代謝【1866】kcal
骨格筋率【30.3】%
内臓脂肪レベル【16.5】
体幹皮下脂肪率【18.7】%

夜の誘惑。。。

なんかタイトル書いてみて普通だったらいかがわしい感じを受けちゃうんですがぜんぜん違いますｗ
今の俺の場合、夜の誘惑＝食べ物なんですｗ

最近夜になると妙に口寂しくなり、お菓子が食べたくなります。
実は前回リバウンドしたときもこの手口でやられたんです。
寝る前にお菓子をバリボリ・・・まぁ、典型的なやつですよ、はい。わかっててもこの誘惑は本当にとめるのは難しい。早く寝ちゃえばいいんですけど、なんと言うか体のサイクルが早寝を許さなくて。。。

だから俺は前回逆の発想で夜の誘惑をとめることはできない事を前提に夜食べても太りにくいお菓子・食べ物を探してました。今回もやはりそうするのがよさそうだなあ・・・。

なんかカロリー少なくておなかの膨れるたべものないもんですかねぇ・・・。

7月24日02:00測定
体重【88.7】kg
体脂肪率【28.4】%
体年齢【53】歳
BMI値【30.9 】
基礎代謝【1873】kcal
骨格筋率【30.1】%
内臓脂肪レベル【16.5】
体幹皮下脂肪率【19.0】%

夏祭り

今日は息子の保育園の夏祭り＆盆踊り大会でした。

今日北陸地方は待ちに待った梅雨明け宣言され、いきなりの真夏日！外にいるとまるでサウナ並みで、汗が次から次へと出てくる暑さでした。

そんな中保育園に行き、夏祭りかぁと思ってましたが、夕方には暑さも一段落してまぁ、暑いことに変わりはありませんでしたがまだましな感じでしたね。

子供たちはそんな暑さにもめげず、浴衣と甚平に着替えて保育園へ。










夏祭りでは食券でカキ氷や焼きそばなんかを保育園の保護者会の方々や先生が作ってくれたり、スーパーボールすくいや水風船釣りなんかもあって子供たちは楽しんでました。









メインイベントは盆踊り。
みんな事前に練習してて上手に踊ってました。








（他の子や親の顔は出すわけにいかないので後姿だけ・・・）

子供たちにとっては忘れられない一日になったことでしょう。
さて、この週末は3連休。しかも暑い日が続きそうです。
明日とあさってはなにか運動をして思いっきり汗をかきたいと思ってます。

7月18日01:10測定
体重【89.0】kg
体脂肪率【27.8】%
体年齢【53】歳
BMI値【31.0 】
基礎代謝【1883】kcal
骨格筋率【30.5】%
内臓脂肪レベル【16.5】
体幹皮下脂肪率【18.7】%

最近運動してない気がする

ここんところ、ずっと雨が続いて自転車も乗れてないしずっと運動をしてない気がします。
体重は食事制限でなんとか下げられてますが体脂肪が変わってないです。

今日久しぶりにスーツを着なければならない用事があって（普段は会社も私服なので）スーツを着たんだけど、昔買って切れなくなってたYシャツが切れたのはちょっぴりうれしかった。でもまだぴチッとした感じだったのでまだ昔の体型に戻れてないです。

はぁ、はやく梅雨おわんないかなぁ

7月16日01:00測定
体重【89.3】kg
体脂肪率【28.3】%
体年齢【53】歳
BMI値【31.1 】
基礎代謝【1884】kcal
骨格筋率【30.2】%
内臓脂肪レベル【17.0】
体幹皮下脂肪率【19.0】%