朝がつらい・・・

今日は朝寝坊して自転車で会社にいけませんでした＞＜
最近おもうんですが、通勤の自転車で一番つらいのは朝起きることです＞＜
俺は昔から朝が大の苦手で、本当に遅刻もよくしました。

会社に入ってもよく遅刻するダメ人間だったけど、最近は遅刻はほとんどないかなぁ
でもおきて着替えて顔洗ってすぐ出発しないと間に合わないような生活なので、この
生活サイクルに自転車通勤を入れることはすごく自分にとっては難しいことです。

中学の時までそんなことなかったんだけどなぁ。
病気なのでは？と思うことも良くありました。朝起きれない病ってあるのかな？ｗ
でも血圧は母譲りの低血圧です。

なんか朝目覚めがいい方法ってないかなぁ

5月15日23：50測定
体重【95.0 】kg
体脂肪率【29.6 】%
BMI値【33.1 】
内臓脂肪レベル【18.5】
体幹皮下脂肪率【20.2】%
体年齢【55】歳
基礎代謝【1967】kcal
骨格筋率【29.9】%

自転車30分・・・・・

ちょっとBlogの書き方に疲れてきた。
もともと私はこんな愛想のない文体で書く人間ではないのである。
そこで・・・・は～、つかれたーーー！
これからはいつもの自分の書き方で書くことにしますｗ
続かないと意味ないからね。
（猫かぶってましたｗ）

さて、またうめさんからコメントいただきました。
そこに衝撃的な内容が・・・
自転車は30分こがなければ意味がないと・・・
なにーーっ！
今までの俺は・・・何のために・・・
まあ、やらないよりましだろうしこれからはちょっと遠回りして帰ることにしますｗ

昨日会社の同僚の女性に「後ろから見たら背中絶対小さくなったよ！びっくりした」
といわれました。これは本当にうれしかった・・・
体重計もそうだけど、自分でダイエットしてて自己満足的に効果をなんとなく実感するよりも
体重計で数値化したり、こうやって人から言ってもらえるのは何百倍にも励みになりますよね。

もっとがんばって、その同僚の子を驚かせ続けたい・・・にゃぁ

5月14日22：00測定
体重【94.9 】kg
体脂肪率【29.8 】%
BMI値【33.0 】
内臓脂肪レベル【18.5】
体幹皮下脂肪率【20.3】%
体年齢【55】歳
基礎代謝【1963】kcal
骨格筋率【29.7】%

Karada Scan買いました

私のBlogに初めてコメントが寄せられた。
非常に私的な内容なのでコメントは半ばあきらめていたが、非常にうれしい。

コメントを寄せてくれたのはうめさん。
彼のBlogへ行ってみると同じ内容のダイエット経過Blogであった。
しかも実に詳細な経過が書かれている。
彼は2月からダイエットを始めてすでに13kgも減量しているという。

これは私も見習わなければ・・・。
そう思い、まずは体重計からまねしてみた。体重だけでなく、体脂肪や基礎代謝なども計れる
「karada Scan」を購入した。

私の購入したのは「Karada Scan 361」というモデルで近所のヤマダ電機で特価が出ていたモデル。

あと1万ほど追い銭すればPC接続できるものもあったが、さすがに財布に余裕がなかった。

早速計ってみた。
5月13日21：30測定
体重【94.5 】kg
体脂肪率【28.9 】%
BMI値【32.9 】
内臓脂肪レベル【18.5】
体幹皮下脂肪率【19.8】%
体年齢【54】歳
基礎代謝【1965】kcal
骨格筋率【30.3】%

これはすごい。。。
基礎代謝が出てくれると毎日のカロリー摂取が非常に考えやすい。
でも体脂肪28.9%って。。。
これでまた明日からもがんばっていこうと思う。

疲れたので簡単に

日付はすでに１１日になってしまっているが、10日は日帰り出張だったため、
ちょっとBlogをサボろうかと思ってしまったが、体重経過がわからなくなるので簡単に
書いておく。

今日は出張ということで、昼食、夕食が外食になってしまった。
昼食は駅の定食屋に入りランチをオーダー。
しかしこれがまたでかい。

今までの自分なら喜んで食べていたが、今日は自分でも驚いたのだが半分残してしまった。
カロリー云々ではなく、食べられないのだ。
胃が小さくなっていることがよくわかった。定食屋には申し訳ないが半分残して出た。
（味もいまいちだった・・・）

夜は空港でカツカレーを頼んでしまった。
久しぶりのカツは、作られてから相当時間が経ったようなしなびたカツだったにも関わらず、
うまかった・・・・。これはいけない傾向である。まあ、東京は田舎とちがい、歩くことが多いので
今日だけはよしと決めて食べた。これはもちろん完食である。

ドキドキの体重だが、やはりよく歩いたのが功を奏したのか減っていた。
この調子でいけるといいのだが。。。。

5月10日(木)23:00時点の体重【95.4 】kg

動き出した体重

昨日のBlogで全く動かないということを書いたとたん、気まぐれな私の体は反応をし始めた。
今日は外も暑く、自転車で汗をよくかいたと感じてはいたが、ついに95kg台に突入した。

最近思うのだが、このまま自転車通勤とカロリー摂取の抑制をするだけである程度いけるのではないかと思う。
今までも「続ける」ということが何よりの課題だったが、これは考え方を変えるだけで相当続き方も変わってくるのではないかと思う。
私の場合、自転車通勤は日常の中で通勤という肯定の手段を変えただけである。
通勤時間はもともと車で15分ほどの場所のため、自転車に変えても実はあまり通勤時間は変わらない。
つまり朝早く起きるなど考えなくてもいい。

また、カロリー摂取の抑制は成果が出ているから続けられているのだと思う。
自分がこうすれば体重が落ちるのでは？と考えてそれが実際に成果として現れると続けたくなる。

こういう気持ちのマインドコントロールが続けるという意味では非常に重要なのである。

5月9日21:00時点の体重：体重【95.7 】kg

早くも壁に当たりかけてるのか・・・

ここのところ体重が静寂を保っている・・・。
一時は95kg台までいったが、ここのところ96.4kgでとまっている。

私のダイエット法は「無理なく」をコンセプトにしているが、最近は少し無理をし始めてしまっている。
食事のカロリーを相当控えるように心がけているからだ。

・自転車通勤（週に3日ほど）
・カロリーコントロール

この二つだけでここまで順調にきていた。しかし、ここにきてぴたっと止まってしまったのである。
これはどうするべきか・・・。
もともと体重がありすぎたため、ここまではそんなに苦労をせずとも順調に落ちただけといえば
そう思える。これ以上は運動を加えていくしかないのだろうか。
無理なダイエットは絶対に控えたい。
私の場合
・リバウンド
・続かなくなる
が容易に想像できるからだ。

もうしばらく様子を見てみたいと思う。
食べ物に関しては相当気を使ってるつもりなんだがなぁ・・・。

5月9日(火)　21:00時点の体重【96.4 】kg

ニッセンさんからもらっちゃったー

私は仕事で「アフィリエイト」に携わっている。
アフィリエイトとは、個人のブログで企業の商品を紹介してその商品が売れると紹介した人に紹介料が入ってくるという仕組みである。私は紹介する立場ではなく商品を紹介してもらうメーカー側の立場であり、アフィリエイトをしてくださる方々たちの集まりに先日参加した時のことである。

その集まりはさまざまなジャンルの大手メーカーが集い、そこでニッセンの素敵なご担当者と出会った。
ニッセンさんはその集いでダイエット食品の宣伝をしており、すごく興味を持ってしまった。
ニッセンさんの前のご担当者とは面識があったがその方とお話したのは初めてなのにあつかましくもそのダイエット食品をおねだりしてしまったｗ

なんとその素敵なご担当者はそのあと会社に1箱送ってくれましたー☆キャー♪（ｌ≧∀≦）（≧∀≦ｖ）♪キャー☆
あ・・思わずキャラが変わってしまった・・。

んっんー。
そのダイエット食品がこれである。


中にはバナナ味、抹茶味、ココア味、ストロベリー味、ベリーMIX味の5種類が2袋入っていた。
いよいよこいつを試してみようと思う。
その経過はまたご報告することにする。

ニッセンさーんありがとー(* ^^)・^* )チュッ♪
必ず成功させますから～♪
お、いかんまたキャラが・・・

5月7日(土)22:00時点の体重【96.4 】kg