男のダイエット計画ダイエット経過

ダイエットが続かない管理人MasterTAKが自己流のダイエット経過を報告。気になるダイエットアイテムや食品を検証！誰でも気軽にコメントください＾＾

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2024/04/25 (Thu)

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2012/05/15 (Tue) ダイエット経過

昨日のマラソン大会での筋肉痛と膝の痛みがハンパない・・・。
結構歩いたり走ったり、最近ダイエットでトレーニングしてたのにまだまだって事ですね！
筋肉痛治ったらまたトレーニングですっ！

＜今日のトレーニング＞
筋肉痛のためおやすみ

2012年5月14日（月）25：30測定
タニタ　InnerScan50V
体重【79.50】kg
体脂肪率【19.6】%
筋肉量【60.60】kg
筋肉量スコア【3】
体年齢【27】歳
基礎代謝【1805】kcal
推定骨量【3.3kg】
内臓脂肪レベル【10.5】

[1回]

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5/13測定

2012/05/13 (Sun) ダイエット経過

今日は金沢城リレーマラソンに出場！
初めてのマラソン大会で緊張したけど、一応完走できてよかった。
一周1.9kmを２周しました。
10人で42.195kmを3時間12分でした。

＜今日のトレーニング＞
マラソン大会3.8km
ウォーキング4km

2012年5月13日（日）23：50測定
タニタ　InnerScan50V
体重【79.90】kg
体脂肪率【20.3】%
筋肉量【60.40】kg
筋肉量スコア【3】
体年齢【28】歳
基礎代謝【1800】kcal
推定骨量【3.3kg】
内臓脂肪レベル【11.0】

[1回]

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5/12測定

2012/05/13 (Sun) ダイエット経過

＜今日のトレーニング＞とくになし 2012年5月11日（金）26：20測定タニタ　InnerScan50V 体重【79.50】kg 体脂肪率【21.5】% 筋肉量【58.80】kg 筋肉量スコア【2】体年齢【33】歳基礎代謝【1751】kcal 推定骨量【3.2kg】内臓脂肪レベル【11.5】

[1回]

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5/11測定

2012/05/12 (Sat) ダイエット経過

ほっ・・・とりあえず70kg台に戻した。。。

＜今日のトレーニング＞
いしかわ総合スポーツセンター
RUN　測り忘れた・・・。
SWIM　40min

2012年5月11日（金）26：20測定
タニタ　InnerScan50V
体重【79.50】kg
体脂肪率【20.9】%
筋肉量【59.60】kg
筋肉量スコア【3】
体年齢【30】歳
基礎代謝【1775】kcal
推定骨量【3.3kg】
内臓脂肪レベル【11.0】

[1回]

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5/10測定

2012/05/11 (Fri) ダイエット経過

また80kgの壁が・・・。
今週末までになんとかする！！

＜今日のトレーニング＞
とくになし

2012年5月10日（木）25：50測定
タニタ　InnerScan50V
体重【80.90】kg
体脂肪率【21.4】%
筋肉量【60.30】kg
筋肉量スコア【3】
体年齢【31】歳
基礎代謝【1800】kcal
推定骨量【3.3kg】
内臓脂肪レベル【11.5】

[1回]

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5/9測定

2012/05/10 (Thu) ダイエット経過

増えてる・・・・やばい・・・

＜今日のトレーニング＞
とくになし

2012年5月9日（水）25：00測定
タニタ　InnerScan50V
体重【81.05】kg
体脂肪率【21.9】%
筋肉量【60.00】kg
筋肉量スコア【3】
体年齢【32】歳
基礎代謝【1790】kcal
推定骨量【3.3kg】
内臓脂肪レベル【11.0】

[0回]

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5/7測定

2012/05/08 (Tue) ダイエット経過

案の定GWの暴飲暴食で体重が80kg台に戻りました。
旅行から帰ってきてすぐ体重計乗ったらなんと82kg・・・
危機的でした・・・。今日は膝の調子も良かったので久しぶりにRUNをやってみましたが・・・やっぱダメです。
体育館は比較的膝への負担が軽い気がしますが3周（約900m）走るともう膝が痛くて曲げられない状態になっちゃいました。この調子では今週末のリレーマラソンが・・・。

とりあえず今週はマラソン大会まで走るのはやめてウォーキングで少しでも体重を軽く＆膝の筋肉をつけようと思います。

＜今日のトレーニング＞
いしかわ総合スポーツセンター
ウォーキング＆RUN　31周（9.3km）

2012年5月7日（月）24：00測定
タニタ　InnerScan50V
体重【80.00】kg
体脂肪率【21.0】%
筋肉量【59.95】kg
筋肉量スコア【3】
体年齢【30】歳
基礎代謝【1786】kcal
推定骨量【3.3kg】
内臓脂肪レベル【11.0】

[0回]

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プロフィール

Ｈ　Ｎ：MasterTAK
年　齢：37
性　別：男性
誕生日：1976/03/24
職　業：会社員
自己紹介：
何気なく乗ってしまった体重計を見て驚愕。思い切ってダイエットを始めてしまったとあるサラリーマン。過去の失敗を繰り返さないように自己流ダイエットをはじめたが・・

【First Diet Start 2007/4/24】
【Second Diet Start 2010/4/26】
【Third Diet Start 2012/1/16】

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