3/17測定

＜今日のトレーニング＞
今日はバンド練習のためお休み。


2012年3月17日（土）25:46測定
体重【83.5】kg　←過去最軽量！！
体脂肪率【24.3】%
体年齢【49】歳
BMI値【29.1 】　←過去最小！！
基礎代謝【1819】kcal
骨格筋率【32.1】%
内臓脂肪レベル【14.0】←過去最軽量！！
体幹皮下脂肪率【16.3】

3/16測定

＜今日のトレーニング＞
石川総合スポーツセンター
メインアリーナ ランニングコース：34周
（300m×34=10.2km）
Walk9周、Run25周
おとつい10kmフルで走ってからひざに違和感を感じます・・・。
今日は15周目ぐらいから膝が痛くなってきて、騙し騙し走りましたが、無理しすぎたら走れなくなりそうな気がしたのでWALKを結構織り込みました。
やっぱり過去最軽量とはいっても80kg以上の体重のRUNを支えるのは相当な負担なんでしょう・・・。
んーどうしたもんか・・・。

LAP1　1'38 RUN
LAP2　1'48 RUN
LAP3　1'47 RUN
LAP4　1’53 RUN
LAP5　1'52 RUN
LAP6　1'51 RUN
LAP7　1'52 RUN
LAP8　1'51 RUN
LAP9　1'50 RUN
LAP10　1'51 RUN
LAP11　1'52 RUN
LAP12　1'51 RUN
LAP13　1'46 RUN
LAP14　1'42 RUN
LAP15　1'50 RUN
LAP16　2'19 WALK
LAP17　1'40 RUN
LAP18　1'51 RUN
LAP19　3'23 WALK
LAP20　1'41 RUN
LAP21　2'44 WALK
LAP22　1'40 RUN
LAP23　1'58 RUN
LAP24　2'32 WALK
LAP25　1'50 RUN
LAP26　2'42 WALK
LAP27　2'40 WALK
LAP28　1'45 RUN
LAP29　1'49 RUN
LAP30　2'43 WALK
LAP31　1'44 RUN
LAP32　1'48 RUN
LAP33　3'47 WALK
LAP34　2'45 WALK

2012年3月16日（金）22:30測定
体重【83.5】kg　←過去最軽量！！
体脂肪率【24.2】%
体年齢【49】歳
BMI値【29.1 】　←過去最小！！
基礎代謝【1820】kcal
骨格筋率【32.2】%
内臓脂肪レベル【14.0】←過去最軽量！！
体幹皮下脂肪率【16.2】

3/15測定

＜今日のトレーニング＞
自宅～金沢港往復ルート5.3km RUN

今日は帰宅時間が遅くなったのでジムにいけず、初めてNightRUNしてみた。
寒い！！まだ無理・・・。鼻水たらたらでした・・・。でも星はきれいだった・・・。
自宅～金沢港～50m道路～自宅　のルートでGoogleMAPで調べたら5.3kmでした。
もう少しあったかくなったらまたやってみよう・・・。

2012年3月15日（木）25:30測定
体重【84.0】kg
体脂肪率【23.6】%　←過去最小！！
体年齢【49】歳
BMI値【29.2 】　←過去最小！！
基礎代謝【1833】kcal
骨格筋率【32.6】%　←過去最大！！
内臓脂肪レベル【14.0】　←過去最小！！
体幹皮下脂肪率【15.9】　←過去最小！！

3/13測定

＜今日のトレーニング＞
石川総合スポーツセンター
メインアリーナ ランニングコース：34周
（300m×34=10.2km）
Walk1周、Run34周
風邪もずいぶん良くなったので久しぶりに運動再開！
１週間以上ブランクあけちゃったので軽く・・・と思いながらRUNから入ってみました。いつもよりもLAP３０秒ほどペースを落としたRUNでしたが「お、これは意外といけるんじゃ・・・」と調子に乗りながら１５周ほど・・・。おおお、いけるじゃん！と思いながらでも１５周ほどでなかなか息が上がってきたのでそろそろWALKを混ぜていくかと思った矢先会社の後輩の女の子が登場・・・。実は彼女もダイエットしてて手の振り方とか教えてほしいって言われてたので、そんな話をしながら2、3周ほど話して、じゃあRUNしてみるか！と一緒に併走しました。うーむ・・・。実はその子は俺から見てもダイエットなんか必要か？と思うほどのなかなかのスタイルで、俺よりも体力があり、会話しながら余裕で併走してくる・・・。今日のペースは確かにいつもより遅いけど余裕で付いて来るのでWALKすることもかっこ悪く・・・ゼーハーいいながらなんとそのまま10km走ってしまいました・・・。まさかの10km RUN・・・しかもブランク明けで・・・。これは絶対一人じゃ走りきらなかっただろうし、ちょっとしたかっこつけたがりな部分がいい意味で10km完走させてくれました。
確かにきつかったけどペースを落とせば10kmも走れることがわかって今日は凄く収穫アリでした。
またダイエット再開です！（明日はまた飲み会でできないけど・・・）

LAP1　1'52 RUN
LAP2　1'57 RUN
LAP3　1'59 RUN
LAP4　2'05 RUN
LAP5　2'07 RUN
LAP6　2'06 RUN
LAP7　2'04 RUN
LAP8　2'05 RUN
LAP9　2'03 RUN
LAP10　2'00 RUN
LAP11　2'06 RUN
LAP12　2'05 RUN
LAP13　2'06 RUN
LAP14　2'03 RUN
LAP15　2'03 RUN
LAP16　1'45 RUN
LAP17　2'40 RUN
LAP18　2'00 RUN
LAP19　2'04 RUN
LAP20　1'59 RUN
LAP21　2'00 RUN
LAP22　2'02 RUN
LAP23　2'09 RUN
LAP24　2'04 RUN
LAP25　2'04 RUN
LAP26　2'03 RUN
LAP27　1'57 RUN
LAP28　1'59 RUN
LAP29　1'55 RUN
LAP30　1'58 RUN
LAP31　1'57 RUN
LAP32　1'58 RUN
LAP33　1'47 RUN
LAP34　2'45 WALK

2012年3月13日（火）23:55測定
体重【83.9】kg　←過去最軽量！！
体脂肪率【25.2】%
体年齢【50】歳
BMI値【29.2 】　←過去最小！！
基礎代謝【1818】kcal
骨格筋率【31.6】%
内臓脂肪レベル【14.5】
体幹皮下脂肪率【16.8】

ついにダイエットを始めた2007年4月以来過去最軽量とBMI過去最小を更新しました！！
テンションあがるぅ！！

3/2測定

今週はついにやらかしてしまいました。
毎回ダイエットすると病弱になりがちで風邪をよくひいてたんですが、今回は運動して身体を強くしながらと思ってた矢先風邪をこじらせて3日ほど寝込みました・・。どうも風邪気味のところにプールに行ったり無理して走ったりしたつけが来たんでしょうか・・・。
ただ体重はなんと減ってるではありませんか・・・。それもそのはずほとんどメシをくってないｗ
不健康以外の何者でもない状態です。今日はずいぶんスッキリしましたが、まだ運動は控えておこうと思います。会社も休みすぎで情けない・・・。
まずは体重よりも体調治して万全の身体でもう一回ダイエットにTRYします！

2012年3月2日（金）24:30測定
体重【84.9】kg
体脂肪率【25.8】%
体年齢【50】歳
BMI値【29.6 】
基礎代謝【1830】kcal
骨格筋率【31.3】%
内臓脂肪レベル【15.0】
体幹皮下脂肪率【17.2】

2/28測定

今日はバンド練習のためトレーニングお休み・・・。不安が募る・・・。
明日は行かなきゃ！

2012年2月28日（火）25:51測定
体重【85.8】kg
体脂肪率【26.9】%
体年齢【52】歳
BMI値【29.9 】
基礎代謝【1837】kcal
骨格筋率【30.8】%
内臓脂肪レベル【15.5】
体幹皮下脂肪率【17.9】

2/27測定

今日はちょっとサプライズがあった！
今週もがんばろう！

2012年2月27日（月）26:30測定
体重【86.2】kg
体脂肪率【26.2】%
体年齢【51】歳
BMI値【30.0 】
基礎代謝【1847】kcal
骨格筋率【31.1】%
内臓脂肪レベル【15.5】
体幹皮下脂肪率【17.5】