4/7測定

先日から測定に使ってる体組織系の調子がおかしく、今日近所のヤマダ電機でタニタの最上級機が展示機で格安で売られたのを見つけ衝動買い！
InnerScan 50V(BC-621)

この機種、体の上半身、下半身、左右別々でそれぞれ9段階で筋肉量を測れたり、今までの機種より凄く細かく測定できる。ただ、測定に30秒ぐらい時間がかかるのとBMIが表示されないのがちょっと不満・・。
早速今日の測定からこれにしたんだけど、なんと結構今までの値と違うことが判明・・・ただこっちのほうが最新だし、細かく測定できるし、高価な機種なのでこっちの測定値のほうが正しいと思われるので今後こっちで掲載します。

InnnerScanによると俺は既に体脂肪としては標準らしい・・・内蔵脂肪は若干多めとの事。
ただ、筋肉量が左右両手、上半身、左右両足の全部標準を超えて「多い」の状態。体幹は「標準」。
これは去年の年末にジム体験で測定したときもそうだったのでやっぱり俺の体は筋肉は十分で脂肪をとにかく落とせばいいっていう状態で間違いなさそう。

やっぱり有酸素運動に集中したトレーニングを今後も続ければいいってことだな。

＜今日のトレーニング＞
石川総合スポーツセンター
プール1.5h

2012年4月7日（土）23:00測定
タニタ　InnerScan50V
体重【81.8】kg
体脂肪率【21.9】%
筋肉量【60.60】kg
筋肉量スコア【3】
体年齢【32】歳
基礎代謝【1810】kcal
推定骨量【3.3kg】
内臓脂肪レベル【11.5】

参考：今までの体組織計（オムロンKaradaScan HBF-361）
体重【81.8】kg
体脂肪率【24.5】%
体年齢【49】歳
BMI値【28.5 】
基礎代謝【1788】kcal
骨格筋率【31.8】
内臓脂肪レベル【13.5】
体幹皮下脂肪率【16.2】

4/6測定

＜今日のトレーニング＞
昨日と今日は出張のためおやすみ

2012年4月6日（金）25:10測定
体重【83.1】kg
体脂肪率【23.4】%
体年齢【49】歳
BMI値【28.9 】
基礎代謝【1819】kcal
骨格筋率【32.6】
内臓脂肪レベル【14.0】
体幹皮下脂肪率【15.7】

出張で暴飲暴食しすぎました・・・・

4/4測定

＜今日のトレーニング＞
石川総合スポーツセンター
プール1.5h

2012年4月4日（水）23:20測定
体重【82.1】kg
体脂肪率【23.7】%
体年齢【48】歳　←過去最若！
BMI値【28.6 】
基礎代謝【1799】kcal
骨格筋率【32.3】
内臓脂肪レベル【13.5】　←過去最小
体幹皮下脂肪率【15.8】

4/3測定

＜今日のトレーニング＞
石川総合スポーツセンター
メインアリーナ1周・・・
プール1.5h

今日は久しぶりに軽く走ってからプールに行こうと思ったらなんということでしょう！1周で膝に激痛が・・・。
元々おとついのプールでかなり無理をしてしまったみたいで膝が痛かったんだけど、それを悪化させてしまいました・・・。もう階段の上り下りで膝を曲げるたびに激痛が走ります＞＜
しばらくランニンングは控えることにします・・・。

でもプールだと膝はさほど痛くなく、今日は水中ウォーク50m＋クロール25mを繰り返しやってました。
昔はよく泳いだんだけど、やっぱ連続すると50mで相当息が上がりますね・・。最後のほうはふくらはぎが何度も吊りそうになりました。普段使ってない筋肉君が一生懸命がんばってるのがわかります。
しばらくプールでがんばってみようと思います！

2012年4月3日（火）24:20測定
体重【81.8】kg　←過去最軽量！
体脂肪率【24.0】%
体年齢【48】歳　←過去最若！
BMI値【28.5 】　←過去最小
基礎代謝【1792】kcal
骨格筋率【32.1】
内臓脂肪レベル【13.5】　←過去最小
体幹皮下脂肪率【15.9】

4/2測定

＜今日のトレーニング＞
おやすみ・・・

今日は帰って嫁がいなかったので独りでメシ作ったり息子の散髪したりして時間がなく何も出来ず・・・。
なぜか昨日のプールで膝が歩くたびに激痛・・・。
なので休んじゃいました・・・。

2012年4月2日（日）25:00測定
体重【81.9】kg　←過去最軽量！
体脂肪率【24.5】%
体年齢【48】歳　←過去最若！
BMI値【28.5 】　←過去最小
基礎代謝【1790】kcal
骨格筋率【31.8】
内臓脂肪レベル【13.5】　←過去最小
体幹皮下脂肪率【16.2】

4/1測定

＜今日のトレーニング＞
金沢総合スポーツセンター
プール（ウォーキング＆スイム1.5h）

体重と体脂肪が落ちなくなってきた。いよいよ第一の停滞期が来た感じ。
ここで手を抜くと一気にリバンウンドという危機感をもって今週はちょっとがんばる！

2012年4月1日（日）23:45測定
体重【82.4】kg
体脂肪率【25.1】%
体年齢【49】歳
BMI値【28.7 】
基礎代謝【1794】kcal
骨格筋率【31.5】
内臓脂肪レベル【14.0】
体幹皮下脂肪率【16.6】

3/31測定

えー・・今週はほんと、いろんなことがありまして・・・。
先週土曜の誕生日にはじまり昨日までBlogどころではない状態がずっと続きました。

ダイエットどころじゃない事もいっぱいあって更新というかまたまたダイエットはお休みしてしまったんですが、今日プールデビューしてきました。
前々からプールいいよって周りから聞いてて、ネットでトレーニング用の水着は買ってたんですが、しばらく放置で今日ようやくデビュー。
いつも言ってるジムは水の入れ替えかなんかで今日は使えず、かなり遠くのプールに友人といってきました。
子供とプール行ったり海に行ったりってことは毎年してるけど、まともに泳ぐのははっきり言って中学生以来だったのでんー・・・20年ぶりぐらい？？
クロールとか泳げるのか不安だったけど、一応泳ぐことはできました。ただ、信じられないほど苦しい。
小学校や中学の時は数km泳ぐなんてこともやった記憶があったんだけど、とてもとても・・・。そんな事絶対無理！25mプールを往復しただけで二の腕あたりがパンパン！
まぁ、今日は歩くことが目的だったので泳ぎはほんとに軽くにしたけど、25mプール4往復ぐらい？であとは延々プールの中を歩いてました。
正直プールで歩いても効果あるのかな？？って感じです。さほど疲れるわけでもないし、抵抗は確かに地上よりもあるけどその分歩きにくいから距離を歩けるわけでもないし。
まぁ、始めたからにはしばらく続けてみようと思います。

＜今日のトレーニング＞
金沢市営総合プール
ウォーキング＆スイム（ちょこっと）

2012年3月31日（土）23:15測定
体重【82.8】kg
体脂肪率【24.1】%
体年齢【48】歳
BMI値【28.8 】
基礎代謝【1808】kcal
骨格筋率【32.2】
内臓脂肪レベル【14.0】
体幹皮下脂肪率【16.1】