2/26測定

＜今日のトレーニング＞
■アクアパーク Si・On
　流水プールウォーキング10周？？
　子供とじゃれあいながらなのでマジではないけど・・。

■石川総合スポーツセンター
　メインアリーナ ランニングコース：20周
　（300m×20=6km）
　Walk8周、Run12周

今日は風邪が徐々に悪化してきており鼻水が止まらない状態で、のども痛く、ちょっと軽めのメニューにしました。

2012年2月26日（日）25:53測定
体重【85.9】kg
体脂肪率【26.3】%
体年齢【51】歳
BMI値【29.9 】
基礎代謝【1843】kcal
骨格筋率【31.1】%
内臓脂肪レベル【15.5】
体幹皮下脂肪率【17.6】

2/25測定

＜今日のトレーニング＞
今日はステキな休養日♪

2012年2月25日（土）24:43測定
体重【86.0】kg
体脂肪率【25.7】%
体年齢【51】歳
BMI値【29.9 】
基礎代謝【1850】kcal
骨格筋率【31.5】%
内臓脂肪レベル【15.0】
体幹皮下脂肪率【17.2】

2/24測定

＜今日のトレーニング＞
石川総合スポーツセンター
メインアリーナ ランニングコース：35周
（300m×35=10.5km）
Walk17周、Run18周
今日はとてもモチベーションが上がる出来事があり、テンションMAXでRUNに挑んだ・・。だがいくらテンションが高くても体がついてきてくれるわけもなく、RUN、WALKを交互に繰り返すのがやっと・・・。周りで何周も走り続けてる人っていったいどんな構造になってるんだろう・・・。

LAP1　1'35 RUN
LAP2　1'37 RUN
LAP3　1'34 RUN
LAP4　2'42 Walk
LAP5　1'31 RUN
LAP6　1'39 RUN
LAP7　2'48 Walk
LAP8　1'34 RUN
LAP9　2'38 Walk
LAP10　1'27 RUN
LAP11　2'47 Walk
LAP12　1'38 RUN
LAP13　2'45 Walk
LAP14　1'39 RUN
LAP15　2'44 Walk
LAP16　1'23 RUN
LAP17　2'40 Walk
LAP18　1'46 RUN
LAP19　2'52 Walk
LAP20　1'30 RUN
LAP21　2'54 Walk
LAP22　1'40 RUN
LAP23　2'52 Walk
LAP24　1'33 RUN
LAP25　2'54 Walk
LAP26　1'37 RUN
LAP27　2'48 Walk
LAP28　2'43 Walk
LAP29　1'43 RUN
LAP30　1'50 RUN
LAP31　2'58 Walk
LAP32　2'50 Walk
LAP33　1'20 RUN
LAP34　2'45 Walk

2012年2月24日（金）27:23測定
体重【86.0】kg
体脂肪率【25.3】%
体年齢【51】歳
BMI値【29.9 】
基礎代謝【1853】kcal
骨格筋率【31.7】%
内臓脂肪レベル【15.5】
体幹皮下脂肪率【17.0】

2/23測定

＜今日のトレーニング＞
今日は連日の激しい筋肉痛を治すために休養日にしました。

2012年2月23日（木）27:00測定
体重【86.5】kg
体脂肪率【26.3】%
体年齢【51】歳
BMI値【30.1 】
基礎代謝【1854】kcal
骨格筋率【31.2】%
内臓脂肪レベル【15.5】
体幹皮下脂肪率【17.6】

2/22測定

＜今日のトレーニング＞
石川総合スポーツセンター
メインアリーナ ランニングコース：35周
（300m×35=10.5km）
Walk20周、Run15周
今日は昨日ちょっと無理をした事で筋肉痛が残ってしまっていることや悩ましいことがいろいろあってちょっと気分が乗らない状態で始めたがなんだかんだで昨日とほぼ同じメニューをこなしてしまった・・・。
ただ、やっぱり昨日の後遺症が出てきたのか20周ぐらいから太ももが激しく張ってきて最後のほうはもう走ってるのか歩いてるのかわからないような状態で足を引きずってました。
明日は筋肉痛があまりにひどかったら休もうと思います。少なくとも今は会談の上り下りすら出来ない状態・・・（前に専属トレーナーが筋肉痛のときにやっても効果ないし悪化させる恐れがあるといってたので・・・ここはコーチに従っておこう）

LAP1　1'39 RUN
LAP2　1'37 RUN
LAP3　1'41 RUN
LAP4　2'39 Walk
LAP5　1'22 RUN
LAP6　2'37 Walk
LAP7　1'40 RUN
LAP8　2'40 Walk
LAP9　1'46 RUN
LAP10　2'35 Walk
LAP11　2'45 Walk
LAP12　1'35 RUN
LAP13　2'45 Walk
LAP14　1'31 RUN
LAP15　2'44 Walk
LAP16　1'34 RUN
LAP17　2'48 Walk
LAP18　2'47 Walk
LAP19　2'44 Walk
LAP20　1'35 RUN
LAP21　2'38 Walk
LAP22　1'32 RUN
LAP23　1'34 RUN
LAP24　2'46 Walk
LAP25　2'45 Walk
LAP26　1'41 RUN
LAP27　2'54 Walk
LAP28　2'48 Walk
LAP29　2'45 Walk
LAP30　2'42 Walk
LAP31　1'36 RUN
LAP32　2'48 Walk
LAP33　2'45 Walk
LAP34　2'45 Walk
LAP35　0'56 RUN(Dush)

2012年2月22日（水）23:44測定
体重【86.4】kg
体脂肪率【25.9】%
体年齢【51】歳
BMI値【30.1 】
基礎代謝【1855】kcal
骨格筋率【31.4】%
内臓脂肪レベル【15.5】
体幹皮下脂肪率【17.4】

2/21測定

＜今日のトレーニング＞
石川総合スポーツセンター
メインアリーナ ランニングコース：34周
（300m×34=10.2km）
Walk19周、Run15周
今日はちょっとRUNをがんばってみた。
最近毎日のようにISCにいるので顔なじみになっている人も多い。（話とか一切してないけど）
いつものように延々と歩いている人、俺みたいに今まで歩きだけだったのがRUNを混ぜ始めた人、いつも黙々と走っている人、それぞれがそれぞれの目的や目標を持っているんだろう。一緒に300mのトラックをぐるぐる回り続けているとなにか親近感が沸いてくる。音楽を聴きながらなので話しかけたりはしないがすれ違うときに心の中で「がんばれ」といってしまっている。おそらく向こうもそう思っているんじゃないかと思うと、不思議な集まりに思えてくる。

ランニングウォッチなるものをシューズと一緒に買ったので各LAPの時間が見えるようになった。一定の速度で歩いたり走ったりするためにこれは便利だ。（まぁ、当初の目的はぐるぐるトラックを回ってると今何周目かわからなくなるのでカウンタとして使いたくて買ったんだけど・・・）
後で何周歩いて何周走ったっていう確認にも便利♪

LAP1　2'33 Walk
LAP2　2'29 Walk
LAP3　2'29 Walk
LAP4　2'27 Walk
LAP5　2'27 Walk
LAP6　1'41 RUN
LAP7　1'44 RUN
LAP8　1'46 RUN
LAP9　1'46 RUN
LAP10　1'45 RUN
LAP11　2'54 Walk
LAP12　2'36 Walk
LAP13　1'35 RUN
LAP14　2'38 Walk
LAP15　1'20 RUN
LAP16　2'48 Walk
LAP17　1'24 RUN
LAP18　4'08 Walk
LAP19　1'27 RUN
LAP20　1'40 RUN
LAP21　1'41 RUN
LAP22　3'00 Walk
LAP23　2'48 Walk
LAP24　1'33 RUN
LAP25　2'56 Walk
LAP26　2'39 Walk
LAP27　2'43 Walk
LAP28　2'28 Walk
LAP29　2'33 Walk
LAP30　2'39 Walk
LAP31　1'36 RUN
LAP32　1'37 RUN
LAP33　2'55 Walk
LAP34　0'57 RUN(Dush)

2012年2月21日（火）24:40測定
体重【86.5】kg
体脂肪率【25.7】%
体年齢【51】歳
BMI値【30.1 】
基礎代謝【1858】kcal
骨格筋率【31.5】%
内臓脂肪レベル【15.5】
体幹皮下脂肪率【17.3】

2/20測定

＜今日のトレーニング＞
今日は風邪のためお休み・・・・。
でも不安なので部屋で上半身トレーニング。
（腰ひねり正拳突き往復1000回）

2012年2月20日（日）24:20測定
体重【86.0】kg
体脂肪率【25.1】%
体年齢【50】歳
BMI値【29.9 】
基礎代謝【1855】kcal
骨格筋率【31.9】%
内臓脂肪レベル【15.5】
体幹皮下脂肪率【16.9】