暑さは追い風？向かい風？

ここのところ暑い日が続いてますが、俺としては暑さは汗をかけるので特にダイエット中の今はむしろWelcomeです。ただ、全国ニュースなど見ても熱中症になる人が多く、確かに外にいると風が吹いても熱風状態です。
この暑さで熱中症だけではなく、オフィスの中や車の中、いたるところでクーラーが常についてますので外気との気温差が激しく、冬よりも体調の管理が難しいです。
俺的にはこの暑さを利用して簡単に汗をかいたり、食欲を減らして意図的に夏ばてになりたいと思ってますが、
体を壊してしまうとダイエットどころじゃなくなるし、このバランスが難しいです。

暑さをうまく「適度」に利用するよう、がんばってみます（しばらくして体調崩した・・・ってことにならないようにがんばります）

7月23日02:00測定
体重【89.5】kg
体脂肪率【28.3】%
体年齢【53】歳
BMI値【31.2 】
基礎代謝【1887】kcal
骨格筋率【30.2】%
内臓脂肪レベル【17.0】
体幹皮下脂肪率【19.0】%

ワンサイズ縮んだかも！？

ちとBlogさぼり気味になっちゃって・・・すいません。
ここのところ90kgを切ってきたあたりから体型に変化が出た気がします。
幅のサイズがワンランク小さくなったんじゃないかと思うんです。
ズボンもダバついてきたし、シャツもなんとなく余裕があるきがします。

前回のダイエットではこれに気をよくしてリバウンドへ向かったので今回は70kg台になるまで気を抜かずがんばるぞー

7月22日02:10測定
体重【89.4】kg
体脂肪率【27.8】%
体年齢【53】歳
BMI値【31.1 】
基礎代謝【1890】kcal
骨格筋率【30.5】%
内臓脂肪レベル【16.5】
体幹皮下脂肪率【18.7】%

ダイエットで歳を感じる

タイトルのように今回のダイエットで自分が歳をとった事を実感してます。
前回のダイエットは3年前でしたが、そのときは体重が体型に反映されやすかったんです。体重が落ちれば脂肪も落ちておなかも引っ込みやすかったのですが今回のダイエットはぜんぜん外見に反映されない気がしています。
確かに100kgあったときと比べると首周りや背中のボリュームが落ちた気がしてますが前と比べると落ち方が遅いんです。これって歳のせいだと感じてしまいます。
歳をとるとダイエットの成果が遅くなるって聞いたことがあります。逆に歳をとるほど太っていると病気をするリスクが高くなる。これだと確かに高齢になると病気を予防することが若いときよりも難しくなるのがわかりますね。
なんか年寄りじみた話題になっちゃいましたが、自分は今回のダイエットを通していい勉強をしたと思ってます。何も気にせずブクブク太って、さらに歳をとってやばいと思ってからでは遅いだろうと思いますし、こういうことって病気をして後悔してから気づく人がほとんどなんだと思います。身にしみて気づいては遅いでしょう。

まだ三十半ばですが、今体型を標準に近づけることでこの先の自分の健康を守ることにきっとつながると今は信じてダイエットを続けていきたいと思います。
2人の子供も成人するまでまだまだ自分が守ってあげなければならない責任をちゃんと果たせるように、ね。

7月10日2:30測定
体重【89.4】kg
体脂肪率【27.7】%
体年齢【53】歳
BMI値【31.1 】
基礎代謝【1891】kcal
骨格筋率【30.6】%
内臓脂肪レベル【16.5】
体幹皮下脂肪率【18.7】%

今日は打ちっぱなし行ってきました

昨日のシュミレーションゴルフで遠くまで玉を飛ばしたくなったので今日は打ちっぱなしに行ってきました。
どうしても最近平日に運動となるとゴルフになっちゃうんですけど、今日は気温も30度近く普通に外にいても汗ばむ感じだったけどクラブを振ってると、もう・・・そりゃぁまさに汗だくってやつです。

1時間半ほど打ちましたがなかなかいい汗かきました。

ついでに今日は苦手なドライバーも少しつかんだ気がします。明日も行って復習したいと思うほどなんか掴んだ感じです。（よくわからんこと言ってますねｗ）

さぁ、今日は体重減ってるかなぁ？

7月8日0:50測定
体重【89.7】kg
体脂肪率【28.1】%
体年齢【53】歳
BMI値【31.2 】
基礎代謝【1893】kcal
骨格筋率【30.4】%
内臓脂肪レベル【17.0】
体幹皮下脂肪率【18.9】%

あれ・・・微妙に増えとるやん・・・

またまたシュミレーションゴルフ

今日もまたシュミレーションゴルフに行ってきました。
今日は会社の同僚を連れて行ってきました。
こないだは家族とだったのであんまり打てませんでしたが今日はいっぱい楽しめました。

今日はツアーでも有名なフェニックスカントリークラブをやりました。
4人で行ったんですが2時間半で8ホールできました。
交互に打つのでなかなか進まないですねぇ。

でも、実力的にも近い仲間とシュミレーションとはいえ一緒にラウンドするのは楽しいですね。
シュミレーターでプレーすると実際のラウンドに出たくなりました。

週末あたりにショートコースにでもいこうかなぁ・・・

7月8日0:50測定
体重【89.5】kg
体脂肪率【27.5】%
体年齢【53】歳
BMI値【31.2 】
基礎代謝【1893】kcal
骨格筋率【30.7】%
内臓脂肪レベル【16.5】
体幹皮下脂肪率【18.6】%

ぉぉ、いよいよ本格的に80kg台突入です。
さぁて、がんばるぞぉ

今日は体育館でプチスポーツ

今日も雨が降ったりやんだりの梅雨空だったので子供達を連れて近所の体育館に行ってきました。
とりあえず卓球をと思いましたが意外と卓球でも汗をかくもんです。
バドミントンのラケットも持ってったのでバドミントンや、バスケなど結構汗をかくことができました。
でも体育館って子供の頃はよく行ってたけど、大人になってからってなかなか気合を入れないと行く気になれないもんですね。
なんかもっと手軽に楽しめながら汗をかけるといいんですが・・・

今日はちと疲れたので早めに寝ます。

7月04日19:50測定
体重【91.0】kg
体脂肪率【28.2】%
体年齢【54】歳
BMI値【31.7 】
基礎代謝【1913】kcal
骨格筋率【30.4】%
内臓脂肪レベル【17.5】
体幹皮下脂肪率【19.1】%

6月の成果

今日から7月。
6月の成果を昨日まとめ忘れましたので今日は成果報告を。

＜1ヶ月間の成果＞
体重　　　　　94.2kg　⇒　91.6kg　(-2.6kg)
体脂肪率　　30.0%　⇒　29.2%　（-0.8%）
体年齢　　　　56歳 ⇒ 55歳　（-1歳）
BMI値　　　　32.8 ⇒ 31.9　（-0.9）
基礎代謝　　1950Kcal⇒1914kcal　（-36Kcal）
骨格筋率　　29.6%　⇒　29.8%　（+0.2%）
内臓脂肪レベル　19.0　⇒　18.0　（-1.0）
体幹皮下脂肪率　20.3%　⇒　19.7%　（-0.6%）

＜通算の成果（2010/05/1からのカウント）＞
通算　　　　　2ヶ月
体重　　　　　98.8kg　⇒　91.6kg　(-7.2kg)
体脂肪率　　30.8%　⇒　29.2%　（-1.6%）
体年齢　　　　58歳 ⇒ 55歳　（-3歳）
BMI値　　　　34.4 ⇒ 31.9　（-2.5）
基礎代謝　　2018Kcal⇒1914kcal　（-104Kcal）
骨格筋率　　29.4%　⇒　29.8%　（+0.4%）
内臓脂肪レベル　21.0　⇒　18.0　（-3.0）
体幹皮下脂肪率　21.2%　⇒　19.7%　（-1.5%）

月末にちょっぴり戻っちゃいましたねぇ。。。
ダイエット2ヶ月目で既に成果が半分になっちゃいました。
まぁ、1ヶ月目が張り切りすぎたというのはあるにせよ、もうちょっとがんばれたなぁ。。。
7月は梅雨も終わり本格的にダイエットシーズン到来ですね！
がんばりたいと思います！