ダイエットが続かない管理人MasterTAKが自己流のダイエット経過を報告。
気になるダイエットアイテムや食品を検証！
誰でも気軽にコメントください＾＾
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今日はちと遅くなったので体重経過だけ書きます。
5月26日02:35測定
体重【94.5】kg
体脂肪率【30.9】%
体年齢【57】歳
BMI値【32.9 】
基礎代謝【1947】kcal
骨格筋率【29.0】%
内臓脂肪レベル【19.5】
体幹皮下脂肪率【20.9】%
5月26日02:35測定
体重【94.5】kg
体脂肪率【30.9】%
体年齢【57】歳
BMI値【32.9 】
基礎代謝【1947】kcal
骨格筋率【29.0】%
内臓脂肪レベル【19.5】
体幹皮下脂肪率【20.9】%
[0回]
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今日は俺以外家族がお出かけしていたので、晩御飯が一人だったんですが、どこか食べに行くといってもダイエットしてるしカロリー控えたいしということで悩みながら台所をあさってカロリーの低そうなものをとりあえずピックアップしてみました。
台所にあったカロリーの低そうな食材は
・細切り乾燥寒天
・ハルサメスープ（前に俺が買いだめしたもの）
・大辛レトルトカレー（これも前にかいだめしたもの）
・グレープフルーツ（なんとなく健康によさそうなのでピックアップしてみた）
とりあえずハルサメスープは普通にお湯入れて食べるとしてカレーを食べるにはご飯がない・・・ご飯炊くにも炭水化物は控えたいということでご飯の代わりに寒天を使ってみたらどうかと考えました。
ハルサメスープを食べるために沸かしたお湯の残りでまず細切り乾燥寒天を戻して、お湯を捨ててその上にレトルトカレーをかけるだけ。
うーむ。我ながら超カンタンにできるダイエット料理を考えたものです。
さて・・・お味は・・・
悪くない。
寒天は味も何もないのでカレーに入れても何の違和感もありません。
レトルトカレーをそれだけで食べるとやはりご飯がほしくなるけどその代用として寒天は正解です。
カレーはできる限り辛いやつにすることで発汗作用もあるし、辛いやつのほうが甘口に比べるとカロリーが低いんです。（スーパーでパッケージを見るとわかるはず）
あ、でも×20倍のLEEは意外とカロリーが高いのでご注意。
レトルトカレーなら200Kcal前後で寒天は0Lcalなので例えおかわりしても500Kcal以内で腹いっぱい食べられます。この組み合わせはなかなかいいです。
バリエーションとしてパスタの代わりに春雨っていうパターンでもいいですね。
結構気に入ったのでもうちょっと研究してみようと思います。
（カレー粉から作る低カロリーカレーを研究してみます）
5月23日00:30測定
体重【95.0】kg
体脂肪率【30.9】%
体年齢【57】歳
BMI値【33.1 】
基礎代謝【1956】kcal
骨格筋率【29.1】%
内臓脂肪レベル【19.5】
体幹皮下脂肪率【20.9】%
台所にあったカロリーの低そうな食材は
・細切り乾燥寒天
・ハルサメスープ（前に俺が買いだめしたもの）
・大辛レトルトカレー（これも前にかいだめしたもの）
・グレープフルーツ（なんとなく健康によさそうなのでピックアップしてみた）
とりあえずハルサメスープは普通にお湯入れて食べるとしてカレーを食べるにはご飯がない・・・ご飯炊くにも炭水化物は控えたいということでご飯の代わりに寒天を使ってみたらどうかと考えました。
ハルサメスープを食べるために沸かしたお湯の残りでまず細切り乾燥寒天を戻して、お湯を捨ててその上にレトルトカレーをかけるだけ。
うーむ。我ながら超カンタンにできるダイエット料理を考えたものです。
さて・・・お味は・・・
悪くない。
寒天は味も何もないのでカレーに入れても何の違和感もありません。
レトルトカレーをそれだけで食べるとやはりご飯がほしくなるけどその代用として寒天は正解です。
カレーはできる限り辛いやつにすることで発汗作用もあるし、辛いやつのほうが甘口に比べるとカロリーが低いんです。（スーパーでパッケージを見るとわかるはず）
あ、でも×20倍のLEEは意外とカロリーが高いのでご注意。
レトルトカレーなら200Kcal前後で寒天は0Lcalなので例えおかわりしても500Kcal以内で腹いっぱい食べられます。この組み合わせはなかなかいいです。
バリエーションとしてパスタの代わりに春雨っていうパターンでもいいですね。
結構気に入ったのでもうちょっと研究してみようと思います。
（カレー粉から作る低カロリーカレーを研究してみます）
5月23日00:30測定
体重【95.0】kg
体脂肪率【30.9】%
体年齢【57】歳
BMI値【33.1 】
基礎代謝【1956】kcal
骨格筋率【29.1】%
内臓脂肪レベル【19.5】
体幹皮下脂肪率【20.9】%
[0回]
今日も順調に体重落ちてる。
いい感じです。
でも今日も雨だったので自転車通勤はできてないです。
早く1日晴れっ！って日が来ないかなぁ・・・
5月20日03:30測定
体重【95.4】kg
体脂肪率【30.5】%
体年齢【57】歳
BMI値【33.2 】
基礎代謝【1965】kcal
骨格筋率【29.3】%
内臓脂肪レベル【19.5】
体幹皮下脂肪率【20.7】%
いい感じです。
でも今日も雨だったので自転車通勤はできてないです。
早く1日晴れっ！って日が来ないかなぁ・・・
5月20日03:30測定
体重【95.4】kg
体脂肪率【30.5】%
体年齢【57】歳
BMI値【33.2 】
基礎代謝【1965】kcal
骨格筋率【29.3】%
内臓脂肪レベル【19.5】
体幹皮下脂肪率【20.7】%
[0回]
ダイエットを始めて半月が過ぎましたが、今計って95.7kgでした。
ちょうど100kgからのスタートなので4.3kg減。
今のところほぼ食事制限だけなのでかなりハイペース過ぎです・・・。
ここから運動を加えてやらないとまずいと思ってます。
筋肉をつけて代謝を上げないとすぐリバウンドするだろうし。
これから汗をかきやすい季節なのでがんばります！
体重【95.7】kg
体脂肪率【31.2】%
体年齢【58】歳
BMI値【33.3 】
基礎代謝【1964】kcal
骨格筋率【28.9】%
内臓脂肪レベル【19.5】
体幹皮下脂肪率【21.2】%
[0回]
ちょっと友人の結婚式ビデオ作っててもう朝になってしまいました・・。
眠いので体重だけ記載します。
5月16日06:15測定
体重【96.7】kg
体脂肪率【31.5】%
体年齢【58】歳
BMI値【33.7 】
基礎代謝【1978】kcal
骨格筋率【28.8】%
内臓脂肪レベル【20.0】
体幹皮下脂肪率【21.4】%
眠いので体重だけ記載します。
5月16日06:15測定
体重【96.7】kg
体脂肪率【31.5】%
体年齢【58】歳
BMI値【33.7 】
基礎代謝【1978】kcal
骨格筋率【28.8】%
内臓脂肪レベル【20.0】
体幹皮下脂肪率【21.4】%
[0回]
ちょっと友人の結婚式ビデオ作っててもう朝になってしまいました・・。
眠いので体重だけ記載します。
5月16日06:15測定
体重【96.7】kg
体脂肪率【31.5】%
体年齢【58】歳
BMI値【33.7 】
基礎代謝【1978】kcal
骨格筋率【28.8】%
内臓脂肪レベル【20.0】
体幹皮下脂肪率【21.4】%
眠いので体重だけ記載します。
5月16日06:15測定
体重【96.7】kg
体脂肪率【31.5】%
体年齢【58】歳
BMI値【33.7 】
基礎代謝【1978】kcal
骨格筋率【28.8】%
内臓脂肪レベル【20.0】
体幹皮下脂肪率【21.4】%
[0回]
GW明け、今日は久しぶりの会社でした。
昨日から頭が痛くて朝起きても頭痛が残っててどうしても自転車で行く気にはなれなかった・・・。
でもGWが終わって急に初夏になった感じの天気です。
いよいよGWシーズン到来ですね。これからチャリンコ通勤がんばらなきゃ！
なんか目標というかモチベーションがなくて、どうしてもダイエットやる気になれないんだなぁ・・。
まぁ、ぼちぼちやってみましょかね。
いかに楽して痩せるかをいろいろ考えてて（邪道ですが・・）今回のダイエットはグッズもいろいろ試して研究してみようと思うんですよね。
実は数日前にこのBlogで紹介したニッセンのゲルマフォーステップシェイプっていう腹巻？を注文しちゃってるんです。（まだ届いてないけど）むふっ。これ楽しみです。届いたら体験レポートしますね。
↓コレ
5月7日00:15測定
体重【99.0】kg
体脂肪率【31.7】%
体年齢【59】歳
BMI値【34.5 】
基礎代謝【2013】kcal
骨格筋率【28.8】%
内臓脂肪レベル【21.0】
体幹皮下脂肪率【21.7】%
昨日から頭が痛くて朝起きても頭痛が残っててどうしても自転車で行く気にはなれなかった・・・。
でもGWが終わって急に初夏になった感じの天気です。
いよいよGWシーズン到来ですね。これからチャリンコ通勤がんばらなきゃ！
なんか目標というかモチベーションがなくて、どうしてもダイエットやる気になれないんだなぁ・・。
まぁ、ぼちぼちやってみましょかね。
いかに楽して痩せるかをいろいろ考えてて（邪道ですが・・）今回のダイエットはグッズもいろいろ試して研究してみようと思うんですよね。
実は数日前にこのBlogで紹介したニッセンのゲルマフォーステップシェイプっていう腹巻？を注文しちゃってるんです。（まだ届いてないけど）むふっ。これ楽しみです。届いたら体験レポートしますね。
↓コレ
5月7日00:15測定
体重【99.0】kg
体脂肪率【31.7】%
体年齢【59】歳
BMI値【34.5 】
基礎代謝【2013】kcal
骨格筋率【28.8】%
内臓脂肪レベル【21.0】
体幹皮下脂肪率【21.7】%
[0回]
プロフィール
Ｈ Ｎ：MasterTAK
年 齢：37
性 別：男性
誕生日：1976/03/24
職 業：会社員
自己紹介：
何気なく乗ってしまった体重計を見て驚愕。思い切ってダイエットを始めてしまったとあるサラリーマン。過去の失敗を繰り返さないように自己流ダイエットをはじめたが・・
【First Diet Start 2007/4/24】
【Second Diet Start 2010/4/26】
【Third Diet Start 2012/1/16】
年 齢：37
性 別：男性
誕生日：1976/03/24
職 業：会社員
自己紹介：
何気なく乗ってしまった体重計を見て驚愕。思い切ってダイエットを始めてしまったとあるサラリーマン。過去の失敗を繰り返さないように自己流ダイエットをはじめたが・・
【First Diet Start 2007/4/24】
【Second Diet Start 2010/4/26】
【Third Diet Start 2012/1/16】
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