今日はよく歩いたっ！

きょうは大阪出張だったんですが、ほんとよく歩きました。
打ち合わせと仕事の商品を置いてあるお店回りをしたんですが、道に迷ってかれこれ40分ほどさまよい歩きました。
普段は車生活と事務的な仕事なので、平日はほとんど歩く機会はないけれどこうやって首都圏に出張に出ると電車移動で階段の上り下りや移動も徒歩が多く、いい運動になります。

今日の大阪はどんよりな空で、暑くはなかったのでそんなに汗はかかなかったけれど、汗だくになると仕事がいやになっちゃうのでちょうどよかったですね。

これから梅雨の時期なのでますます車通勤も多くなっちゃうし、休日になにか運動をすることを考えなきゃなぁ・・・。

6月9日02:05測定
体重【93.3】kg
体脂肪率【28.9】%
体年齢【55】歳
BMI値【32.5 】
基礎代謝【1945】kcal
骨格筋率【30.1】%
内臓脂肪レベル【18.5】
体幹皮下脂肪率【19.7】%

明日は大阪出張

明日は6時おきで大阪出張なので体重経過だけ・・・

6月8日02:05測定
体重【93.2】kg
体脂肪率【29.9】%
体年齢【56】歳
BMI値【32.4 】
基礎代謝【1934】kcal
骨格筋率【29.5】%
内臓脂肪レベル【18.5】
体幹皮下脂肪率【20.2】%

初めて飲みつぶれた・・・

昨日、金沢で一番のお祭り「百万石祭り」があり、このイベントで18:00～20:00の間、金沢のメインストリートを歩行者天国にして和服で踊るというイベントがあり、会社のメンバーがチームで出るということで応援のため一人でトレーニングがてら自転車で行ってきました。

俺もこのイベントを見たのは初めてだったんですがすごいです。
1年に一度しかないお祭りですが、盆踊りのような踊りをなんと5,000人ほどが2時間踊りまくるというイベントで、かなり盛り上がりました。盆踊りのようなただ踊るだけでなく、勢いをみるコンテストもやってるのでみんな掛け声を出しながら踊るのです。

俺も全く出る気はなかったけど上司がメンバーだったこととメンバーがほとんど知ってる顔だったので途中から踊りにも参加してしまいました。

結局賞は取れませんでしたがその後打ち上げに・・。

踊りながら結構飲んでいたので、その勢いもあり打ち上げは調子に乗ってしまい、酒はからっきしの俺が相当飲んでしまい、その場でつぶれてしまいました；；
後輩に起こされた時にはもう打ち上げは終わってたんですが、いつの間にかタクシーに乗せられて家で寝てました。記憶はなんとなくあるんですがとにかく気持ち悪い記憶しかない状態で、俺とは無縁だと思ってただらしないお酒の飲み方をやっちゃいました・・・。

ダイエットのためにほとんど何も食べない状態で酒ばかり飲んでたのでなお回ってしまったようです。

皆さんもダイエット中のお酒には気をつけましょう。。。

6月7日02:05測定
体重【93.5】kg
体脂肪率【29.8】%
体年齢【56】歳
BMI値【32.5 】
基礎代謝【1940】kcal
骨格筋率【29.6】%
内臓脂肪レベル【19.0】
体幹皮下脂肪率【20.2】%

出張で外食は危険

今日は東京出張だったんですが、夕飯に同僚とラーメンを食べてしまいました；；
けっこう歩いたので今日ぐらいいいだろうって甘い気持ちが出てしまいました。

今まで結構カロリーセーブを続けて食事制限していたのに急に高カロリーで量も大盛りではないにしても結構な量を食べてしまったのでさすがにおなかがビックリしたらしく、夕飯後はおなかの調子がずっとよくありません。

何事も人間の体って急な変化には着いていけないようですね。。。ちょっと勉強しました。
明日からまた食事にきを使います。

6月3日01:15測定
体重【94.5】kg
体脂肪率【29.9】%
体年齢【56】歳
BMI値【32.9 】
基礎代謝【1956】kcal
骨格筋率【29.6】%
内臓脂肪レベル【19.0】
体幹皮下脂肪率【20.3】%

ダイエット経過だけ

明日は東京出張で朝が早いので早く寝ます。
ダイエット経過だけ書きます。

6月2日00:40測定
体重【93.7】kg
体脂肪率【30.4】%
体年齢【56】歳
BMI値【32.6 】
基礎代謝【1939】kcal
骨格筋率【29.3】%
内臓脂肪レベル【19.0】
体幹皮下脂肪率【20.5】%

久しぶりの自転車シェイプアップ

今日は天気もめっちゃ晴れてたので愛車の自転車で久しぶりの通勤です。
（というか単に朝起きれたからというのはひみつ）

自宅から会社までは自転車で15分。もうちょっと距離あるとシェイプアップになるんですけど、まぁ、寝起きや仕事で疲れて帰るにはちょうどいい距離です。

この記事のタイトルで自転車シェイプアップって書きましたが、実はあんまりそう思ってません。
朝は急いでるのであまり余裕はありませんが帰宅時は風を切りながら空を見上げて星を眺めたり、ちょっと遠回りして公園を通ってみたり、結構ストレス解消になることを最近楽しんでます。

こうやってちょっぴりの楽しみを見つけながらやってると続けられる・・と信じ込んでます。

でも愛車で気に入らないことがひとつあるんです。
それはギアです。
マウンテンバイクなので一応シマノの変速ギアが着いてるんですけど（30段かな？）
これが細かすぎてなかなかちゃんと入ってくれないんですよね・・。ギアを変えるとバリバリバリ～ってギアがちゃんと入らない状態になることが多く、走ってても常に異音を放ってるへんな自転車なんです。
これって俺だけなのかなぁ・・・。

6月1日03:50測定
体重【93.9】kg
体脂肪率【30.4】%
体年齢【56】歳
BMI値【32.7 】
基礎代謝【1942】kcal
骨格筋率【29.3】%
内臓脂肪レベル【19.0】
体幹皮下脂肪率【20.5】%

ダイエット5月結果（開始から1ヶ月）

今日で5月もおしまいです。
早いものでダイエット開始からもう1ヶ月がたちました。
さて、これから毎月最終日に成果を報告していきたいと思います。

体重　　　　　98.8kg　⇒　94.2kg　(-4.6kg)
体脂肪率　　30.8%　⇒　30.0%　（-0.8%）
体年齢　　　　58歳 ⇒ 56歳　（-2歳）
BMI値　　　　34.4 ⇒ 32.8　（-1.6）
基礎代謝　　2018Kcal⇒1950kcal　（-68Kcal）
骨格筋率　　29.4%　⇒　29.6%　（+2%）
内臓脂肪レベル　21.0　⇒　19.0　（-2.0）
体幹皮下脂肪率　21.2%　⇒　20.3%　（-0.9%）

これは・・・なかなかのものです。
一番大きな要因は・・・ずばりカロリーセーブです。
今まで全く気にしていなかったカロリーを1日1500Kcal以内に抑える食生活をしています。
これが一番大きいでしょう。
今月は自転車通勤しようと思ってもめちゃめちゃ寒かったり1日晴れっていう日が２，３日ぐらいしかなかったのではっきり言って運動はしてないに等しいです。

ま、今月からはじめたばっかりなのでしかもめちゃめちゃ重いのでこれ位はすぐ減りますよね。。問題はこの先だと思ってます。前回も3ヶ月目ぐらいに80kg台に入ってからがなかなか減らなかったので、今回もそこまではそんなに難しくないと思ってます。
今回は3年前の85.2kgの記録を上回って80kgを目標にしています。
あと期間は短期集中ではなく1年間かけてじっくり行こうと思ってるので、1ヶ月目にしては上出来だと思います。（ハイペース過ぎるくらい）

ただ、これから汗をかきやすい季節に一気に絞らないと冬になるとなかなか難しいとも思うので気持ちが乗ってる今のうちにどんどんがんばろうと思います！

5月30日03:50測定
体重【94.2】kg
体脂肪率【30.0】%
体年齢【56】歳
BMI値【32.8 】
基礎代謝【1950】kcal
骨格筋率【29.6】%
内臓脂肪レベル【19.0】
体幹皮下脂肪率【20.3】%