9月ダイエット目標

そういえばいつの間にか9月に突入してました。
恒例の結果＆目標設定を・・・

8月目標値：83kg
8月1日時点の体重：86.9kg
8月30日時点の体重：86.5kg
ーーーー－－－－－－－－－－
合計：-0.4kg
目標達成率：11.1%

＜今までの経過＞
4月　105 kg→96.4kg　8.6kg減
5月　96.4kg→92.2kg　4.2kg減
6月　92.2kg→89.7kg　2.5kg減
7月　89.7kg→86.9kg　2.8kg減
8月　86.9kg→86.5kg　0.4kg減
－－－－－－－－－－－－－－－
累計　18.5kg減

うう・・・8月ぜんぜん減ってない・・・。
確かに8月は一回も自転車乗ってないかも・・。しかも食事に規制緩和しすぎたかもしれません。
これはまずいっす。
第2期ダイエット計画を立てねば・・・。

9月は8月の目標だった83kgをそのまま目標にします。
なんとか死守したい・・・
年内に70kg台になりたいよぉ・・・。
がんばります！！！

ゴルフでカロリー消費♪

今日はとんでもなくカロリーを摂取しちゃいました＞＜

昼に地元のおいしいカレー屋さんにいったんですが、何を血迷ったか気分がハイになってて豪華なカレーが食べたくなって一番豪華なカレーを頼んでしまいましたｗ
はじめてみた「メジャーカレー」・・・・
その殺人的な量と豪華すぎるトッピングに見ただけでお腹いっぱいｗ

↑これが「メジャーカレー」半端じゃない量と「ロースカツ1枚」「チキンカツ1枚」「ウインナー2個」「エビフライ1本」「タマゴ1個」が乗ったまさに夢のようなボリュームｗ

こんなにすごいとは思いませんでしたｗ
これが出てきて周りのお客さんの目線を集めてしまいました。しかも一人で食べに行ってこんなもん注文しちゃったので、すごく恥ずかしかったｗ

残すことが嫌いな俺はもちろん完食ですｗ
これ・・・何キロカロリーあるんだろう・・・何メガカロリーかもｗ
半分まではおいしくいただけたんですが、残りの半分は大食い大会並みに苦しかったですｗ
ダイエッターにはゼッタイオススメできない商品です＞＜

さて、これを食べてから家に帰って、娘を連れてデパートへ行ってきました。
娘がお腹が減ったって言ってたのでカフェに行ってケーキを注文。俺も釣られて注文しちゃいました。
そのケーキがまた甘いのなんのって・・・
チョコレートムースだったんだけど、濃厚でまるでチョコレートの固まりを食べてるみたいでしたｗ

さて。。。明らかに今日はカロリーとりすぎです。
夜ご飯はさすがに昼のカレーがお腹に残ってたので食べませんでしたが、何かしなくては。。。。
と思い立ったのが打ちっぱなしゴルフでした。

ゴルフは今年から会社の付き合いもあって始めたんだけど、下手だから打ちっぱなしでも十分に汗だくになります。夏場はさすがに水をかぶったみたいに汗をかくことが目に見えてたので、周りの不快感を誘うことも予想されｗ控えてましたが、今日はそんなことも言ってられないぐらいカロリーをとっちゃったので、行く決心をしました。






250球ほど打ちましたが、やっぱり4ヶ月ほどブランクを空けるとまっすぐに飛ばないどころかクラブの芯に当たりませんｗまあ、運動だと思えば・・・。
Tシャツの色が変わるほど汗だくになりました。
あと、終わったあと思ったのが腹筋とわき腹の筋肉が痛いです。上半身に効いてる証拠ですな。
ここで気づいたことがひとつ。
自転車に乗ってて不満を感じてた上半身の運動ができないことをゴルフで補えると思ったことです。
自転車とゴルフを続ければ全身の運動になりますねぇ。これはなかなかナイスだと思います。

んーでもゴルフはお金かかるしなかなか頻繁にはいけないですけどね。
まあ、これでどれだけのカロリー消費ができたかはわかりませんが、久しぶりにいっぱい汗をかけました。

9月6日00：20測定
体重【85.0】kg
体脂肪率【25.2】%
体年齢【48】歳
BMI値【29.6 】
基礎代謝【1837】kcal
骨格筋率【31.8】%
内臓脂肪レベル【14.5】
体幹皮下脂肪率【16.9】%

我慢できなくなってきた

最近、食欲が激しいんです。
胃が小さくなったとはいえ、食欲はバリバリ。体の中の季節はすっかり秋ですねｗ（年中秋かも・・）

今日は家族で夕食にカレーを食べに行きました。
カレーは市外までいくとジャマイカ風の装飾のおいしいお店があるんですよね。
久しぶりに食べたくなって行っちゃいました。

今日は全然動いてないのにすごくがっつり食べたい気分で、がっつり注文しちゃいましたよ・・・








既に半分食べた状態で写真を撮ったのでｗ汚いですが「豚の角煮カレー」のLサイズ（300g）でカレールーを1.5倍（オプション）にしてさらにナン1枚（これまたオプション）を注文しました。
んー。。。。これはやめられないｗ

ナンはさすがに一人で食べるのは食べすぎだと思ったので子供と半分こしましたｗ











すごく満足！でしたが。。。こんな状態ではほんとにやばい。
昨日は焼肉、今日はカレー大盛りと、最近は晩飯に高カロリーなものが集中しちゃってる。
挙句の果てにはデザートまで注文してる始末・・・。












「鬼ぐるみのタルト」
これ・・・実はケーキの中で一番すきなんです＾＾

というのも、実はこのお店、誕生日月にはケーキ無料のはがきを送ってきてくれるんです。
以前娘の誕生日も登録してあって、娘に誕生日ケーキがきたので、俺も食いたくなって注文しちゃったんですよね。











　　








はぁ・・・80切りは相当遠そうです。

9月2日00：00測定
体重【86.0】kg
体脂肪率【26.2】%
体年齢【49】歳
BMI値【30.1 】
基礎代謝【1857】kcal
骨格筋率【31.3】%
内臓脂肪レベル【15.0】
体幹皮下脂肪率【17.6】%

ダイエットの行方・・・

さて、このBlogをお休みしている間、ダイエットはというと・・んー最近さぼり気味ですねー。
というのもこの夏の記録的な猛暑、さらに石川県は異常な気象で、先週はずっと激しい雷と雨だったんですよね。
だから当然自転車もずっと眠ったままだし、体を動かす事が全然出来てません。

それに加えて今日は月末ということで飲み会で焼肉屋にいっちゃいました＞＜
最近かなり忙しかった事もあってビールがなんとなく飲みたかったんですが、車だし尿酸を上げるプリン体も気になるしｗノンアルコールビールなるものを頼んでみました。










見た目はビールそのもの、味もビールに近かったです。
これがアルコール入ってないっていうのはちょっと驚きですね。
気になるプリン体についてもちゃんと書いてありました。
プリン体：0～1.4mg
だそうです。っていうかこれが少ないのか普通なのか良く分からんｗ
ま、きっと少ないんだろうという事にして、次の強敵はいかに肉を食わないかです。










おいしそうなお肉ちゃんが目の前で焼かれているのを横目に、焼き野菜を中心に肉を極力少なくがんばりました。（奥に見えるのはうちのボス（課長）ですｗなんと体脂肪率9%だとか・・・）

途中誘惑に負けそうになったので「ユッケジャンスープ」を注文してみました。










見た目ほどぜんぜん辛くなく、すごくうまかった。
でもいずれにしても今日はカロリー過剰摂取だと思うなぁ・・。

これから食欲の秋。いかに誘惑に負けないかが課題ですねー。
9月1日1：50測定
体重【86.5】kg
体脂肪率【25.8】%
体年齢【49】歳
BMI値【30.1 】
基礎代謝【1858】kcal
骨格筋率【31.6】%
内臓脂肪レベル【15.0】
体幹皮下脂肪率【17.3】%

結構増えちゃってます。
ここ半月ほど85～86を行ったりきたりなんですよね。
ここで気を抜くと一気にリバウンド王になりそうです・・・。

お盆休み乗り切った

お盆休み終わっちゃいました。
明日あさっては土日だけどｗ

このお盆はちょっと勉強に時間をとれるかなっておもってたけどやっぱり無理でしたｗ
今仕事でJavaScriptを勉強しなきゃいけなくて。。でも全くさっぱりなので１からって感じです。
まあ、それは置いといて、このお盆、めちゃめちゃ暑かったですね～。
熊谷ではまた記録更新したとか。

金沢もめちゃ暑かったですよぉ。
こんな時に外でてチャリなんか漕ごうものなら、溶けちゃいますｗ
健康あってのダイエット。3食ちゃんと食べて、健康に気を使いながらやらなきゃだめですよね。
あ、そうそう健康といえば、このBlogでも紹介した健康診断の結果が来たんですよ。
今まで健康診断の結果って見るまでもなく「要再検査」だったんですけど、今年はなんと。。。「正常」ですよ。
ちょっと自分の目を疑いましたｗ
もちろん「太り気味」なんですが、「太りすぎ」とは違うんですよ・・。
31年生きてきてこのデブランクが1段階落ちたことは俺にとっては快挙なんですよね。
でもひとつだけ気になる点が・・・
尿酸値が増えてたんです。
これって。。。通風に近づいているって事ですよね。。
実はうちの親父も昔通風になってたんですよ。だからあの病気の恐ろしさはよーーーく知ってます。

インターネットで尿酸値を下げる方法を調べてみました。
尿酸はいろんな要素から値が上がりやすくなっているようで、原因の特定は出来ないにしても以下のことに注意したほうがいいみたいです。

 【食事について】高尿酸血症の敵、プリン体を多く含む食品の”過剰摂取”に注意
 【排尿を促す】尿酸を排出する為、１日２リットルの排尿を水分補給で促す
 【性格】尿酸値の上昇は、実は精神状態からも影響を受けている
 【適度の運動をする】有酸素運動を出来れば毎日心がけることが大切
 【お薬を飲む】尿酸値を7.0mg/dl以下に保つことは、将来の病気を予防するうえでも重要
 【サプリメント】尿酸値の低下を期待できるサプリメント
 【漢方療法】高尿酸血症・痛風の改善に効果のある漢方の服用

まあ、薬やサプリメントには頼りたくないから、まずは食事に気をつけてみようと思います。
でも、それ以外は正常か正常よりもちょっと高めだったので、ダイエットが健康的な体作りに役立ってることがよく分かりました。

これからもがんばろうっと！

8月18日02：00測定
体重【84.8】kg
体脂肪率【25.2】%
体年齢【48】歳
BMI値【29.9 】
基礎代謝【1852】kcal
骨格筋率【31.8】%
内臓脂肪レベル【14.5】
体幹皮下脂肪率【17.0】%

お盆休みは試練の日々・・・

いよいよお盆休みに突入しましたね。
俺は今日から16日までお盆休みで17日(金)は仕事。18日(土)、19日(日)は休みなんだよねぇ・・・
ってか今週13日、17日って。。そんな中途半端な勤務日やめてくれって感じなんだけど会社が社員に有給を取らせる為の策らしい。。。そんなこといわれても業務日ってなってしまうと有給取れない社員いっぱいいるんだよね・・・休みにしろー！

っと会社の愚痴を言ってみたりしたけど、それはどうしようもないのであきらめて、本題へｗ
このお盆は結構ハードなスケジュールです。
俺って友達が多くて、中学、高校、大学と中のいい友達との付き合いが毎年必ずGWや盆にあります。
今年は12日(日)高校の友達、14日（火）大学の友達、15日(水)中学の友達という具合に会うことになってるんだけど、人数が多いんだよね。だから必ずといっていいほど「バーベキュー」になっちゃいます。

今日も大学の友達たちとバーベキューだったんだけど、「肉」の誘惑はすさまじく、我慢はとても厳しいｗ
でも12日も今日もほとんど食べずになんとか過ごせました。
もちろんビールも飲まず、マイ「ペプシNEX」を持参して乾杯ですｗ
（まあ、もともと酒飲めない人だしｗ）
















でもやっぱりそれなりには食べてしまうので、この盆休みは毎日が誘惑＞＜
まあ、子供たちは大喜びなので、家族でどこか旅行するとか考えると安上がりでいいんだけどね。

明日はバーベキュー3連戦の最後の日。
何とか乗り気らねば！

8月15日00：00測定
体重【86.2】kg
体脂肪率【26.0】%
体年齢【49】歳
BMI値【30.0 】
基礎代謝【1852】kcal
骨格筋率【31.4】%
内臓脂肪レベル【15.0】
体幹皮下脂肪率【17.4】%

記録だけ

今日は仕事で遅くなったので記録だけ。
でも残業してるとたまにはいいこともありますね・・・（意味不明ｗ）

8月10日2：15測定
体重【85.8】kg
体脂肪率【25.9】%
BMI値【29.9 】
内臓脂肪レベル【14.5】
体幹皮下脂肪率【17.3】%
体年齢【49】歳
基礎代謝【1846】kcal
骨格筋率【31.5】%